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modo è possibile ottenere un enorme aumento della forza muscolare, passando dal peso più
leggero a quello più pesante. L'allenamento attivo con i dispositivi di allenamento del pavimento
pelvico è utile per donne di tutte le età. Durante la gravidanza e dopo il parto serve per la perce-
zione, il rafforzamento e la rigenerazione del pavimento pelvico. Inoltre, i dispositivi di allenamen-
to del pavimento pelvico possono contribuire al mantenimento della muscolatura del pavimento
pelvico, in particolare nel climaterio e in menopausa.
8. UTILIZZO
1. Prima del primo utilizzo, lavare accuratamente i dispositivi di allenamento del pavimento pelvico
Beurer rispettando le condizioni igieniche (ad es. lavarsi le mani).
2. Verificare con quale cono iniziare l'allenamento: a tal fine, prendere il cono più leggero e inserirlo
in vagina lentamente, completamente e a circa 3-4 cm di profondità, come si fa solitamente
quando si inserisce un tampone.
- Se stando in piedi e camminando si riesce a trattenere il cono più leggero (turchese) per 10
minuti, è possibile utilizzare il cono del peso successivo (verde abete).
- Se si riesce a trattenere il cono medio (verde abete) per 10 minuti, passare a quello più
pesante di tutti (blu notte).
3. L'allenamento con i coni si effettua semplicemente aumentando la durata di utilizzo fino a
quando si riesce a trattenere il cono attualmente in uso due volte al giorno per 10 minuti di fila,
stando in piedi e camminando, per più giorni di seguito. A questo punto aumentare in modo
consapevole la percezione dei muscoli del pavimento pelvico contraendo e rilassando attiva-
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