Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
nić siłę mięśni. Aktywne ćwiczenia przy wykorzystaniu przyrządów do treningu dna miednicy są
przydatne dla kobiet w każdym wieku. Ćwiczenia stosowane w ciąży i po porodzie pomagają
w poprawie percepcji, wzmocnieniu i regeneracji dna miednicy. Ponadto przyrząd w treningu dna
miednicy może pomóc w utrzymaniu napięcia mięśniowego dna miednicy, szczególnie w okresie
przekwitania i menopauzy.
8. ZASTOSOWANIE
1. Przed pierwszym użyciem należy dokładnie umyć przyrządy do treningu dna miednicy firmy
Beurer i zwrócić uwagę na higieniczne warunki (np. myć ręce).
2. Ćwiczenia testowe należy rozpocząć od użycia miękkiego stożka: W tym celu używa się najlżej-
szego stożka i powoli wprowadza się go w całości na głębokość około 3–4 cm w głąb pochwy,
tak jak zwykle umieszcza się tampon.
- Jeśli możliwe jest utrzymanie najlżejszego stożka (turkusowego) przez 10 minut w pozycji
stojącej i podczas chodzenia, można zastosować kolejny, cięższy stożek (ciemnozielony).
- Jeśli możliwe jest utrzymanie cięższego stożka (ciemnozielonego) przez 10 minut, należy
zastosować z najcięższy (ciemnoniebieski).
3. Można ćwiczyć ze stożkami, po prostu wydłużając czas ich noszenia, aż możliwe będzie utrzy-
manie obecnie używanego stożka przez 10 minut dwa razy dziennie, w pozycji stojącej i podczas
chodzenia przez kilka dni z rzędu. Teraz możesz świadomie poprawić swoją percepcję mięśni
dna miednicy, aktywnie ściskając i rozluźniając mięśnie, aby umożliwić wysuwanie i wciąganie
stożka. Ponadto w broszurze z ćwiczeniami można znaleźć dalsze ćwiczenia do treningu dna
65
Publicidad
