Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
NL MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
• Gebruik de trampoline niet, wanneer deze beschadigd is!
• Loop na het verstellen van de trampoline alle punten onder „speciale
veiligheidsinstructies" en „veiligheidstips" nog een keer door.
LET OP HET VOLGENDE
• Steek- / prikgaten, gaten of scheuren
• Doorgezakte springmat
• Open naden of andere slijtageverschijnselen
• Verbogen of gebroken framedelen, zoals bijv. staanders
• Beschadigde of losse schroefverbindingen
• Gebroken, ontbrekende of beschadigde veren
• Beschadigde, ontbrekende of niet veilig bevestigde framekussens
• Uitstekende delen van welke aard dan ook (met name scherpe) aan het
frame, de veren of de mat
• Betrouwbare werking van de vergrendelingsbouten
AANWIJZING VOOR DE AFVOER
AAN HET EINDE VAN DE LEVENSDUUR
Laat het toestel aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter be-
schikking staande teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen
kunt u terecht bij afvalverwerkers bij u in de buurt.
SERVICE
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn.
Mochten toch fouten voorkomen, dan zullen wij ons best doen om deze op
te lossen. Om die reden vindt u zeer veel informatie over product, onder-
delen, probleemoplossingen en kwijtgeraakte opbouwinstructies onder
http://www.hudora.de/.
VEILIG GEBRUIK
• Trampolines stellen als veerkrachtige apparaten de gebruiker in staat
om tot ongewone hoogten te komen en een groot aantal extreme be-
wegingen te maken. Maak deze bewegingen bewust en overeenkomstig
met uw vaardigheden. Raadpleeg een arts indien u twijfels hebt.
• Pas uw springstijl aan wanneer u meer dan 30 cm naast het logo land!
Begin altijd met springen op het logo.
• Eindig de sprong door de knie te buigen zodra de voet met de mat in
contact komt. Leer deze techniek voordat u andere technieken gaat uit-
proberen.
• Leer de basissprongen voordat u andere vaardigheden oefent. Vele acti-
viteiten kunnen geleerd worden door de basissprongen in verschillende
volgordes en combinaties uit te voeren.
• Voorkom dat u te hoog springt. Verzeker u ervan dat u het springen
dusdanig onder de knie hebt, dat u altijd in het midden van de trampoline
landt. Veilig springen is belangrijker dan hoogte. Richt uw blik op de
trampoline, dit helpt u uw sprong onder controle te houden.
• Spring niet vanaf het balkon of een boom op de trampoline. Gebruik de
trampoline niet als springbed. Spring niet boven het veiligheidsnet uit.
• Spring niet direct in het vangnet. Laat u niet vanuit het vangnet vallen.
Ga niet aan de bovenste rand van het veiligheidsnet hangen en klim hier
ook niet op. Verwijder altijd het vuil uit het net en verwijder tevens vuil
dat door het veiligheidsnet kan doordringen.
• Raadpleeg een erkende trampoline trainer wanneer u uw vaardigheden
wilt verbeteren.
DE TRAINING OP DE TRAMPOLINE (ZIE P. 30)
Voordat u „juist van start gaat", wordt het aanbevolen dat er een aantal
fundamentele oefeningen op de trampoline uitgevoerd worden. We heb-
ben hier voor u een aantal geschikte oefeningen samengesteld. We raden
u aan deze na elkaar uit te voeren („Warm- Up") en ze ook weer te herhalen
na de training als „Cool-Down" – om het herstel van de spieren na de
training te ondersteunen en de bloedstroom te bevorderen. Lichte stret-
choefeningen na de training zijn ook nuttig.
Basisoefeningen op de trampoline voor warming-up en cooling-down
Het is raadzaam om deze oefeningen 10 keer, na elkaar, te herhalen.
Contact bounce (Afb. A.1)
Plaats uw voeten op schouderbreedte op de trampoline en buig uw knieën
licht. Plaats uw handen op uw heupen. Begin met lichte sprongetjes zodat
uw voeten zich kort in de lucht bevinden. Deze oefening dient voornamelijk
om u als beginner vertrouwd te maken met het apparaat.
Alle afbeeldingen zijn ontwerp-voorbeelden.
Foot tap (Afb. A.2)
Stel u net zo op als dat u deed bij de „Contact Bounce". Plaats uw gewicht
vervolgens op uw rechter- of linkerkant en raak de trampoline met uw
tenen aan („tap"). Neem vervolgens de basispositie aan en herhaal deze
oefening met uw andere kant.
Hamstring curls (Afb. A.3)
Wanneer u de „Contact Bounce" uitvoert, plaatst u uw gewicht op één
kant. Raak de trampoline met één voet aan, terwijl u uw andere been licht
naar achteren buigt. Verwissel na elke sprong van kant.
Side to side (Afb. A.4)
Bij deze oefening stelt u zich zoals afgebeeld met beide voeten aan één
kant op en springt u vervolgens naar de andere kant. U komt wederom met
beide voeten weer in contact met de trampoline.
Basissprongen voor beginners
De basissprong (Afb. B.1)
1. Begin staand, en beweeg zachtjes op en neer.
2. Strek uw armen boven u uit en strek uw lichaam.
3. Hou uw voeten samen wanneer u in de lucht bent.
4. Strek uw armen weer langs uw lichaam en land met beide voeten op de
mat.
Kniesprong (Afb. B.2)
1. Begin met de basissprong.
2. Hou uw rug hierbij recht. Gebruik uw armen om in balans te blijven.
3. Spring terug in de basispositie en strek uw armen boven u uit.
Zit-sprong (Afb. B.3)
1. Land zittend.
2. Plaats uw handen tijdens de landing naast de heupen.
3. Druk uzelf met behulp van uw handen op en keer terug in een staande
positie.
19/32
Publicidad
