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DE AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
• Sichern Sie das Trampolin, wenn es nicht benutzt wird. Schützen Sie es
vor unerlaubtem Gebrauch. Wenn eine Trampolinleiter verwendet wird,
sollte die Aufsichtsperson diese bei Verlassen des Bereichs entfernen, um
den unbeaufsichtigten Zugang von Kindern unter 6 Jahren zu verhindern.
• Vergewissern Sie sich, dass die Rahmenpolsterung ordnungsgemäß
und sicher in der richtigen Position angebracht ist.
• Überprüfen Sie das Trampolin vor jeder Benutzung auf verschlissene,
falsch verwendete oder fehlende Teile. Es können Umstände auftreten,
unter denen das Verletzungsrisiko erhöht ist.
• Überprüfen Sie vor jeder Benutzung das Fangnetz und ersetzen Sie ver-
schlissene oder beschädigte Teile. Stellen Sie vor jeder Benutzung si-
cher, dass das Fangnetz ordnungsgemäß aufgehängt ist. Ziehen Sie alle
losen Laschen an und vergewissern Sie sich, dass das Fangnetz nicht
beschädigt ist.
• Räumen Sie das Trampolin weg, wenn es nicht benutzt wird.
• Nehmen Sie keine technischen Modifikationen vor. Bei Feststellen ei-
ner der aufgeführten Bedingungen oder anderen Auffälligkeiten, von
denen Sie den Eindruck haben, sie könnten für den Benutzer gefährlich
werden, muss das Trampolin und das Fangnetz demontiert oder gegen
Gebrauch gesichert werden, bis diese Umstände beseitigt worden sind.
• Benutzen Sie das Trampolin nicht, wenn ein Schaden aufgetreten ist!
• Gehen Sie nach einem Versetzen des Trampolins alle Punkte unter „Be-
sondere Sicherheitshinweise" und „Sicherheitshinweise" noch einmal
durch.
BITTE ACHTEN SIE AUF FOLGENDES
• Durchstiche, Löcher oder Risse
• Durchhängende Sprungmatte
• Offene Nähte oder andere Verschleißerscheinungen
• Verbogene oder gebrochene Rahmenteile, wie z. B. Beine
• Beschädigte oder lose Schraubverbindungen
• Gebrochene, fehlende oder beschädigte Federn
• Beschädigte, fehlende oder nicht sicher befestigte Rahmenpolsterung
• Herausragende Teile jeder Art (insbesondere scharfkantige) am Rah-
men, den Federn oder der Matte
• Sichere Funktion der Sperrbolzen
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Produkt am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfü-
gung stehenden Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantwor-
ten die Entsorgungsunternehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem
Fehler auftreten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Deswegen
erhalten Sie zahlreiche Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen,
Problemlösungen und verloren gegangene Aufbauanleitungen unter
http://www.hudora.de/.
SICHERE NUTZUNG
• Trampoline lassen als federnde Geräte den Springer auf für ihn unge-
wohnte Höhen gelangen und ebenso in eine Vielfalt von ungewohnten,
extremen Körperbewegungen. Seien Sie sich dessen bewusst und be-
nutzen Sie das Trampolin nur, wenn Sie körperlich fit sind. Im Zweifel
konsultieren Sie vorab einen Arzt.
• Brechen Sie Ihr Springen sofort ab, wenn Sie mehr als ca. 30 cm neben
dem Logo landen! Beginnen Sie mit dem Springen wieder in der Tram-
polinmitte, auf dem Logo.
• Beenden Sie das Springen, indem Sie die Knie beugen, sobald die Füße
in Kontakt mit der Sprungmatte kommen. Lernen Sie diese Technik, be-
vor Sie andere ausprobieren.
• Erlernen Sie Grundsprünge bevor Sie weiterführende Fertigkeiten aus-
probieren. Verschiedene Trampolinaktivitäten können mit Grundübun-
gen durchgeführt werden, indem diese in verschiedener Reihenfolge
und Kombination ausgeführt werden, mit oder ohne Standsprünge zwi-
schendurch.
• Vermeiden Sie zu hohes Springen. Bleiben Sie niedrig, bis Sie kontrol-
liertes Springen und wiederholtes Landen in der Mitte des Trampolins
beherrschen. Kontrolliertes Springen ist wichtiger als Höhe. Richten Sie
Ihren Blick auf das Trampolin. Dies hilft Ihnen bei der Kontrolle Ihrer
Sprünge.
Alle Abbildungen sind Designbeispiele.
• Springen Sie nicht von Balkonen oder Bäumen oder ähnlichem auf das
Trampolin. Benutzen Sie das Trampolin nicht als Sprungbrett. Springen
Sie nie höher als das Fangnetz.
• Springen Sie nicht absichtlich auf das Fangnetz. Lassen Sie sich nicht
absichtlich vom Fangnetz abprallen. Hängen Sie sich nicht an den obe-
ren Rand des Fangzaunes, und versuchen Sie nicht, am Fangzaun zu
klettern. Legen Sie jeglichen Schmuck ab, der sich im Netz verfangen
oder es durchtrennen könnte.
• Wenden Sie sich für Informationen zu Fertigkeitstrainings an einen an-
erkannten Trampolintrainer.
DAS TRAINING AUF DEM TRAMPOLIN (SIEHE S. 30)
Bevor Sie „richtig loslegen", empfiehlt es sich einige Basisübungen auf
dem Trampolin zu absolvieren. Wir haben Ihnen hierzu einige geeignete
Übungen zusammengestellt. Wir empfehlen, diese nacheinander durch-
zuführen („Warm-Up") und sie auch wieder nach dem Training als „Cool-
Down" durchzuführen – um die Regeneration der Muskulatur nach dem
Training zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern. Leichte Dehn-
übungen nach dem Training sind ebenfalls sinnvoll.
Grundübungen auf dem Trampolin für Aufwärm- und Abkühlphase:
Wir empfehlen, jede hier gezeigte Übung 10-mal hintereinander auszu-
führen.
Contact bounce (Abb. A.1)
Stellen Sie sich schulterbreit auf das Trampolin, beugen Sie die Knie leicht.
Die Hände sind an den Hüften platziert. Starten Sie mit leichten Hüpfern,
sodass Ihre Füße sich „gerade so" in der Luft befinden. Diese Übung eig-
net sich auch hervorragend, um sich zunächst als Anfänger erst einmal
etwas mit dem neuen Sportgerät vertraut zu machen.
Foot tap (Abb. A.2)
Stellen Sie sich ebenso wie schon beim „Contact Bounce" beschrieben,
auf das Trampolin. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd von ei-
ner Seite auf die andere, während Sie den jeweils entlasteten Fuß kurz
anheben und zur Seite tippen („tap"). Danach wieder Grundposition und
Gewicht auf die andere Seite verlagern, wieder „tap" usw.
Hamstring curls (Abb. A.3)
Während Sie „Contact Bounces" ausführen, verlagern Sie das Gewicht auf
eine Seite. Sie berühren dann immer nur mit einem Fuß das Trampolin
während Sie das andere Bein im Knie leicht nach hinten abbeugen. Nach
jedem Sprung die Seite wechseln.
Side to side (Abb. A.4)
Bei dieser Übung stellen Sie sich wie abgebildet mit beiden Füßen zusam-
men auf eine Seite und springen dann zur anderen, wo Sie auch wieder mit
beiden Füßen zusammen aufkommen, usw.
Basis-Sprünge für Anfänger
Der Basissprung (Abb. B.1)
1. Beginnen Sie stehend, wippen Sie ein wenig rauf und runter.
2. Schwingen Sie die Arme seitlich am Körper nach oben und ziehen Sie
den Körper hoch.
3. Halten Sie die Füße in der Luft zusammen.
4. Die Arme wieder hinunter schwingen lassen und mit beiden Füßen auf
der Matte landen.
Kniesprung (Abb. B.2)
1. Beginnen Sie mit niedrigen Basis-Sprüngen.
2. Landen Sie auf den Knien, halten Sie Ihren Rücken dabei gerade.
Benutzen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Springen Sie zurück in die Ausgangsposition, indem Sie die Arme nach
oben ziehen.
Sitzsprung (Abb. B.3)
1. Landen Sie in flacher Sitzposition.
2. Platzieren Sie Ihre Hände bei der Landung neben der Hüfte.
3. Drücken Sie sich mit den Händen ab und kehren Sie in die aufrechte
Position zurück.
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