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El Running Computer le guía en el entrenamiento con Polar sport zones
El Running Computer le ofrece la opción de aprovechar las zonas de deporte con mucha facilidad. Puede elegir las zonas
de deporte como zonas de frecuencia cardíaca objetivo. Puede establecer temporizadores
o distancias
que le recuerden
cuando cambiar de una zona a otra mientras se entrena, o también puede cambiar la zona manualmente. Para obtener
instrucciones adicionales, consulte el apartado Ajustes del ejercicio en la página 35.
Las zonas de deporte se aprovechan mejor cuando se conocen la frecuencia cardíaca máxima y los umbrales aeróbicos y
anaeróbicos. Para determinar su frecuencia cardíaca máxima puede utilizar la fórmula de la edad (que es el parámetro
predeterminado en el Running Computer), el ritmo cardíaco máximo previsto (FC
-p) o realizar la medición en un
max
laboratorio. Utilice las zonas de deporte cuando tenga un objetivo de rendimiento deportivo (p.ej., al entrenarse para
un evento deportivo concreto) o cuando desee obtener unos benefi cios específi cos en cada una de las sesiones de
entrenamiento.
Puede descargar programas de ejercicios de carrera personalizados basados en Polar sport zones accediendo al servicio
Web www.PolarRunningCoach.com.
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ESP
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