Ajustes Del Ejercicio - Polar RS200 Manual Del Usuario

4.1 AJUSTES DEL EJERCICIO

La realización de ejercicios en zonas objetivo tiene varios efectos benefi ciosos para la salud. Un
ejercicio con zonas signifi ca que éste se ha dividido en 1-3 zonas, de acuerdo con su frecuencia
cardíaca,
alternativa, el fi nal de una zona puede marcarse con una distancia.
Ejemplo de un ejercicio con zonas
EJERCICIOS:
basado en la frecuencia cardíaca:
Libre
/
FC
Básico
/
Interval
/
OwnZone
/
Añada nuevo
ESP
ritmo o velocidad. El fi nal de una zona se marca con un temporizador.
max
100
90
80
70
60
50
Zona 1 Zona 2 Zona 3
Tempori- Tempori- Tempori-
zador 1 / zador 2 / zador 3 /
Distancia 1 Distancia 2 Distancia 3
Ejemplo de un ejercicio con zonas
basado en la velocidad / ritmo:
Velocidad Ritmo
km/h min/km
20 3:00
17 3:30
... Zonas
1-3
15 4:00
repetición
13 4:30
12 5:00
11 5:30
Distancia 1
De forma
Zona 1 Zona 2 Zona 3
Tempori- Tempori- Tempori-
zador 1 / zador 2 / zador 3 /
Distancia 2 Distancia 3
... Zonas
1-3
repetición
35