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Entrenamiento basado en la
frecuencia cardíaca
Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo
durante el ejercicio (esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones
físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. La
medición es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos: lo
que significa que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
Registro de la frecuencia cardíaca con tu OH1.
Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca tienes que llevar el OH1
ceñido alrededor del brazo o el antebrazo. El sensor debe estar en contacto
constante con tu piel, pero el brazalete tampoco debe estar demasiado
apretado ni impedir la circulación sanguínea. Para obtener la medición de
frecuencia cardíaca más exacta, te recomendamos ponerte tu OH1 unos
minutos antes de iniciar la medición de frecuencia cardíaca.
Si tienes tatuajes, no coloques el sensor justo encima del tatuaje ya que
podría impedir que las lecturas sean exactas.
Además, es una buena idea calentar la piel si tus manos y tu piel se enfrían
con facilidad. ¡Que circule la sangre antes de iniciar tu sesión!
Para obtener instrucciones detalladas de la colocación del OH1, consulta
"Cómo ponerte tu OH1" En la página 11
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