Esempio Per La Modalità Intervallo; Timer - Timex Ironman Triathlon Manual De Instrucciones

Esempio per la Modalità Intervallo
A fini di allenamento incrociato, decidete di aggiungere alla vostra routine di
allenamento una sessione di spin di un'ora. Decidete di usare la Modalità Intervallo
perché vi aiuti a monitorare sia il tempo che la frequenza cardiaca per la vostra
sessione. Impostate i seguenti intervalli per l'allenamento:
Intervallo Ora
INT 1 00:05:00
INT 2 00:18:00
INT 3 00:05:00
INT 4 00:05:00
Usate INT 1 come riscaldamento. INT 2 e INT 3 rappresentano la parte centrale del
vostro allenamento con una meta di frequenza cardiaca in aumento, mirata ad
arrivare a 5 minuti di allenamento aerobico ad alta intensità. Infine, INT 4 è il
periodo di raffreddamento fra le ripetizioni e al termine dell'allenamento. Inoltre,
impostate le ripetizioni su 2, cosa che vi permette di ripetere questa sequenza di
allenamento due volte, per una forte routine di allenamento a intervalli di un'ora.
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Zona di frequenza cardiaca
NESSUNA
ZONA 3
ZONA 5
ZONA 1
La Modalità Timer permette di impostare un periodo di tempo determinato
dal quale l'orologio conta alla rovescia fino allo zero (cioè 10, 9, 8, ...).
Inoltre, l'utente può impostare l'orologio in modo da ripetere il conto alla
rovescia, interromperlo o passare alla Modalità Cronografo al termine del
conto alla rovescia (se il cronografo è spento e azzerato), e in modo da
essere avvertito quando si trova a metà strada in una sequenza di
cronometraggio.
PULSANTE INDIGLO ®
Premere per illuminare
l'orologio, o per attivare o
disattivare la funzione Night-
®
Mode .
MODE
Premere per passare alla
modalità, alla cifra, all'opzione
di impostazione o al gruppo di
impostazione successivi.
START/SPLIT
Premere per avviare il crono -
metraggio, continuare a
cronometrare dopo una pausa o
aumentare una voce di
impostazione o passare da una voce
di impostazione all'altra.
NOTA: in modalità Timer, si può premere qualsiasi pulsante per silenziare
l'allerta sonora che viene attivata quando il timer arriva a zero.

Timer

STOP/RESET/SET
Premere per iniziare il
processo di impostazione
o completarlo, per
interrompere o fermare il
timer a intervalli, o per
azzerare i dati.
HEART RATE
Premere per passare da
una visualizzazione
all'altra del display o per
diminuire una voce di
impostazione o passare
da una voce di
impostazione all'altra.
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