Consejos Acerca Del Entrenamiento; Instrucciones De Mantenimiento - Oregon Scientific VIBRA Trainer Fit Manual De Usuario

• Su corazón bombea la sangre hasta los pulmones para
obtener oxígeno. Después, la sangre rica en oxígeno viajará
hasta sus músculos. El oxígeno se utiliza como combustible
y la sangre viaja desde los músculos y regresa a los
pulmones para iniciar el proceso de nuevo. Cuando Vd.
consigue estar más en forma, su corazón puede bombear
más sangre con cada latido. Como resultado, su corazón
no tiene que latir con tanta frecuencia para enviar el oxígeno
necesario a los músculos.

CONSEJOS ACERCA DEL ENTRENAMIENTO

Para obtener el máximo beneficio de su programa de
entrenamiento, y garantizar que realiza ejercicio sin ningún peligro,
siga estas recomendaciones:
• Empiece con un objetivo de ejercicio bien definido, como
por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar la
salud o participar en una competición deportiva.
• Seleccione una actividad física que disfrute, y varíe las
actividades físicas para ejercitar distintos grupos de
músculos.
• Comience despacio, e incremente gradualmente la
intensidad del ejercicio a medida que mejore su forma física.
Realice ejercio con regularidad. Para mantener un sistema
cardiovascular sano, recomendamos realizar ejercicio
durante 20-30 minutos tres veces por semana.
• Asigne siempre al menos cinco minutos antes y después
del ejercicio para el calentamiento y recuperación.
• Mida su pulso después del ejercicio. Repita el proceso
cuando hayan transcurrido tres minutos. Si no recupera el
ritmo normal de descanso, puede que haya realizado un
ejercicio demasiado intenso.
• Consulte siempre con su médico antes de iniciar un
programa intenso de ejercicio.

INSTRUCCIONES DE MANTENIMIENTO

Para asegurarse de sacar el máximo partido a la utilización de
este producto, siga las siguiente pautas:
• Limpie minuciosamente el reloj y el cinturón pectoral
después de cada sesión de entrenamiento. No guarde
nunca los productos mojados.
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