Consejos Para El Entrenamiento - Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso

CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO

- Identifique su meta de entrenamiento: adelgazamiento, mantenerse
en forma, mejorar la salud o competir con un amigo.
- Seleccione una actividad de entrenamiento que le resulte agradable.
Varíe los ejercicios para hacer el entrenamiento más interesante.
- Empiece lentamente.
- Haga ejercicio regularmente. Veinte a treinta minutos cada día, tres
a cuatro veces por semana para mejorar el sistema cardiovascular.
- Incremente gradualmente la zona de entrenamiento a medida que
mejora la forma física.
- Antes y después de entrenar, permanezca siempre al menos cinco
minutos dentro de su zona de ejercicio para precalentamiento y
relajamiento de los músculos.
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