Tips Voor Het Trainen; Instructies Voor Het Onderhoud - Oregon Scientific VIBRA Trainer Fit Manual De Usuario

waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige
zuurstof naar uw spieren te vervoeren.

TIPS VOOR HET TRAINEN

Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te
kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige
manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:
• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training,
bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid
verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd.
• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw
oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen.
• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt
geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een
gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is
20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.
• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen
voor het opwarmen en afkoelen.
• Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het
drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard
heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar zijn
normale rusttoestand is teruggekeerd.
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig
trainingprogramma begint.

INSTRUCTIES VOOR HET ONDERHOUD

Om te verzekeren dat u het maximum aan voordelen uit het gebruik
van dit product kunt halen, moet u de volgende richtlijnen in acht
nemen:
• Maak het horloge en de borstriem na elke trainingsessie
zorgvuldig schoon. Berg de producten nooit op wanneer
ze nat zijn.
• Gebruik een zachte, licht bevochtigde doek. Gebruik geen
schurende of krassende schoonmaakmiddelen, omdat deze
het product kunnen beschadigen.
• Druk niet op de toetsen wanneer uw handen nat zijn, onder
water of in hevige regen, omdat hierdoor water in het
elektrische circuit zou kunnen terechtkomen.
• Let erop dat u het transmissiegedeelte van de borstriem
niet ombuigt en er geen krassen in maakt.
35