Tabla de contenido
Publicidad
Mantenga el peso de su cuerpo centrado en la máquina, el asiento o la plataforma del armazón base
mientras se ejercita.
Cuando utilice la máquina de pie para los ejercicios de pierna, siempre sostenga la torre de la máquina para
mantener la estabilidad.
No realice ningún ajuste al asiento mientras esté sentado en él. No se ponga de pie sobre el asiento.
Todos los ejercicios de este manual se basan en la resistencia calibrada y los niveles de capacidad de la
máquina. Para la operación de esta máquina, sólo se recomiendan los ejercicios incluidos en este manual o
en los materiales escritos autorizados y suministrados por Bowflex
Asimientos manuales y bandas de suspensión
Los asimientos manuales se ajustan cómodamente alrededor de las muñecas, tobillos o arcos
de los pies. Sujete los asimientos a los cables colocando el clip del cable en el anillo en D.
Asimiento estándar:
Tome el manillar y la pulsera juntos formando un asimiento, sin insertar
la mano entre la parte de la pulsera. La mayoría de los ejercicios
utiliza este asimiento. El Asimiento estándar también se usa para los
ejercicios de Asimiento amartillado, en que debe sostener el asimiento
manual verticalmente para apoyar mejor la muñeca.
Asimiento de pulsera: Pase la mano por la pulsera de modo que la almohadilla de espuma
se apoye en el dorso de su mano. Luego tome el resto del asimiento
que está en su palma. Este método de asimiento es excelente para
ejercicios como las elevaciones de hombros delanteras o cualquier
ejercicio en que las palmas miren hacia abajo.
Asimiento de tobillera: La abertura de la pulsera se puede agrandar para que se ajuste
al tobillo. Simplemente inserte la mano en la pulsera y deslícela
alejándola del asa. Inserte el pie o el tobillo y apriete el asimiento
deslizando el asa de vuelta hacia la pulsera.
Asimiento de estribo: La abertura de la pulsera también puede calzar de manera segura
sobre el arco del pie. Para este asimiento, inserte el pie en la pulsera
hasta que ésta se encuentre alrededor del arco del pie, y luego
apriétela alrededor del talón para afianzar el asimiento.
Arnés de hombro
Conecte los ganchos instantáneos a los anillos en D en ambos
para compresión
extremos del arnés. Póngase el arnés en los hombros, dejando que las asas le cuelguen sobre
abdominal:
el pecho. Tome ambas asas. Con alta resistencia se puede usar un asimiento de asa opuesta
entre los brazos.
9
Manual del propietario
.
™
Publicidad
Tabla de contenido
