Contragolpe Del Tríceps; Contragolpe Del Tríceps Amartillado - Bowflex Xceed Manual Del Propietário

Músculos ejercitados:
Músculos del tríceps.
Posición:
De pie : mirando la máquina
Accesorio:
Asimientos manuales
Poleas:
Barra transversal central : posición estrecha
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión para las
piernas
Puntos clave:
• Mantenga la alineación de la columna
vertebral.
• Mantenga el brazo al costado y la muñeca
derecha durante todo el movimiento.
• Apriete los tríceps durante todo el ejercicio
y controle el movimiento.
• Mantenga las palmas mirando hacia
arriba.
Músculos ejercitados:
Músculos del tríceps.
Posición:
De pie : mirando la máquina
Accesorio:
Asimientos manuales en "Asimiento
amartillado"
Poleas:
Barra transversal central : posición
estrecha
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión para las
piernas
Puntos clave:
• Mantenga la alineación de la columna
vertebral.
• Mantenga el brazo al costado y la
muñeca derecha durante todo el
movimiento.
• Apriete los tríceps durante todo el
ejercicio y controle el movimiento.
• Mantenga el Asimiento amartillado
durante todo el ejercicio.
Contragolpe del tríceps
INICIO INICIO
• Párese en la plataforma.
• Mantenga el pecho erguido y un leve
arco en la parte inferior de la espalda.
• Apóyese con un brazo en la barra
horizontal y tome uno de los asimientos
manuales con la mano libre, con la
palma mirando hacia atrás.
• Lleve el codo hacia atrás de modo
que la parte superior del brazo quede
junto al cuerpo, con el codo doblado
aproximadamente en 90º.
Contragolpe del tríceps amartillado
INICIO INICIO
• Párese en la plataforma.
• Mantenga el pecho erguido y un leve arco en
la parte inferior de la espalda.
• Apóyese con un brazo en la barra horizontal
y tome uno de los asimientos manuales con
la mano libre en la posición de asimiento
amartillado, con la palma mirando hacia
adentro.
• Lleve el codo hacia atrás de modo que la parte
superior del brazo quede junto al cuerpo, con
el codo doblado aproximadamente en 90º.
Manual del propietario
INICIO
INICIO
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FIN FIN
ACCIÓN
• Enderece el codo manteniendo
la parte superior del brazo
completamente inmóvil.
• Cuando el brazo esté recto, vuelva
lentamente a la posición inicial.
FIN FIN
ACCIÓN
• Enderece el codo manteniendo
la parte superior del brazo
completamente inmóvil.
• Cuando el brazo esté recto, vuelva
lentamente a la posición inicial.