Lanaform POWER FUL Manual De Usuario página 98

MASSAGE QUADRICEPS
• Couchez-vous sur le ventre devant le Power Full en mettant les
avant-bras sur le sol
• Les cuisses doivent être sur la plate forme et les genoux doivent
être échis.
• Profi tez du massage en veillant à ce que votre dos soit bien à plat
et vos abdominaux contractés.
QUADRICEPS MASSAGE
• Leg u voor de POWER TONIC met de buik naar beneden.
Bovenbenen tot aan heup op de plaat, het bovenlichaam met de
armen op de vloer ondersteunen.
• Gebruik de onderarmen om uw evenwicht te behouden en buig
de onderbenen lichtjes.
• Zorg ervoor dat tijdens deze massage de rug recht en de
buikspieren gespannen zijn.
QUADRICEPS MASSAGE
• Lie face down on the fl oor in front of the Power Full, your arms
supporting your upper body.
• Rest your upper legs on the platform with your lower legs slight
bent.
• While enjoying this relaxing massage, be sure to keep your back
straight and tense your abdominal muscles.
QUADRIZEPS-MASSAGE
• Legen Sie sich auf den Bauch vor dem Power Full, die Oberarme
liegen auf dem Boden und stützen den Oberkörper.
• Die Oberschenkel sind auf der Plattform und die Knie gebeugt.
• Genießen Sie die Massage ; achten Sie darauf, dass der Rücken
gerade ist und die Bauchmuskeln angespannt.
MASSAGGIO QUADRICIPITI
• Sdraiatevi sulla pancia davanti al Power Full mettendo gli
avambracci sul suolo.
• Le cosce devono trovarsi sulla piattaforma e le ginocchia devono
essere piegate.
• Godetevi il massaggio facendo attenzione che la schiena sia ben
diritta e gli addominali contratti.
MASAJE CUADRICEPS
• Acuéstese boca abajo delante del Power Full poniendo los
12
antebrazos en el suelo. antebrazos en el suelo.
• Los muslos deben estar sobre la plataforma y las rodillas deben • Los muslos deben estar sobre la plataforma y las rodillas deben
estar dobladas.
• Aproveche el masaje cuidando de que su espalda esté bien de
plano y sus abdominales contraídos.
MASSAGEM DOS QUADRICÍPITES
• Deite-se em decúbito ventral à frente do «Power Full», colocando
os antebraços no chão.
• As coxas devem fi car sobre a plataforma com os joelhos fl ectidos.
• Durante a massagem procure que as costas estejam bem direitas e
os abdominais contraídos.
MASSASJE AV FIRHODETE
KNESTREKKERE
• Ligg på magen foran Power Full med underarmene på gulvet.
• Lårene plasseres på plattformen, knærne skal være bøyde.
• Nyt massasjen samtidig som du passer på at ryggen er rett og at
magemusklene er i spenn.
MASSAGE AV FRÄMRE
LÅRMUSKLERNA
• Lägg dig på magen framför Power Full med underarmarna mot
golvet.
• Låren ska ligga på plattan och knäna ska vara böjda.
• Njut av en massage medan du håller ryggen rak och
magmusklerna spända.
A QUADRICEPSZ MASSZÍROZÁSA
• Feküdjünk hasra a Power Full készülék előtt, alkarunkat támasszuk
a talajra!
• A combok legyenek a padon, térdünket hajtsuk be!
• Élvezzük a masszázst, és közben vigyázzunk, hogy hátunk legyen
egyenes, hasunk legyen behúzva!
MASÁŽ ČTYŘHLAVÉHO SVALSTVA
• Lehněte si na břicho před Power Full a rukama se vzepřete;
• Položte stehna na plošinu přístroje a kolena ohněte dolů;
• Podrobte se masáži, avšak dbejte nato, aby záda byla v rovné
poloze a abdominální svalstvo lehce napnuto.
MASAŻ MIĘŚNI
Exercice Exercice
CZWOROGŁOWYCH CZWOROGŁOWYCH
• Połóż się na brzuchu, na podłodze, przed urządzeniem Power Full, • Połóż się na brzuchu, na podłodze, przed urządzeniem Power Full,
podpierając się na przedramionach.
• Uda znajdują się na powierzchni urządzenia Power Full a kolana
są zgięte.
• Korzystaj z masażu, wciągnij mięśnie brzucha a plecy trzymaj
płasko.
ΜΑΛΑΞΕΙΣ Τ Ν ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛ Ν
• Ξαπλώστε μπρούμυτα μπροστά στο Power Full τοποθετώντας τα
αντιβράχια στο πάτω α
• Οι μηροί πρέπει να βρίσκονται πάνω στην πλατφόρμα και τα
γόνατα πρέπει να είναι λυγισ ένα.
• Απολαύστε τις μαλάξεις, προσέχοντας ώστε η πλάτη σας να είναι σε
οριζόντια θέση και οι κοιλιακοί σα ύε σε σύσφιξη.
МАССАЖ КВАДРИЦЕПСОВ
• Лягте на живот перед Power Full, положив предплечья на пол.
• Ляжки должны быть на платформе и колени согнуты.
• Воспользуйтесь массажем, следя за тем чтобы Ваша спина
оставалась плоской и мышцы живота сокращенными.
ÜST BACAK KASLARININ MASAJI
• Karın üstü Power Full'un önüne yatın.
• Bacaklarınızın üst kısmı platonun üzerinde, dizlerinizi
katlamalısınız.
• Sırtınızın dik durduğuna ve karın kaslarınızı gerdirerek,
masajınızın keyi ni çıkartın.
Power Full
12