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Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow
La carga del SNA te ofrece información sobre cómo se
ha calmado tu sistema nervioso autónomo (SNA)
durante la noche. La escala es de -10 a +10. Tu nivel
habitual se encuentra alrededor de cero. La carga del
SNA se obtiene midiendo la frecuencia cardíaca, la
variabilidad de la frecuencia cardíaca y la
frecuencia respiratoria durante aproximadamente
las primeras cuatro horas de sueño.
Un valor de frecuencia cardíaca normal para adultos
puede variar entre 40 y 100 ppm. Es normal que los
valores de la frecuencia cardíaca varíen de una noche a
otra. El estrés mental o físico, el ejercicio a altas horas de
la noche, la enfermedad o el alcohol pueden mantener la
frecuencia cardíaca alta durante las primeras horas del
sueño. Es mejor comparar el valor de tu última noche
con tu nivel habitual.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
hace referencia a la variación entre latidos cardíacos
sucesivos. En general, la alta variabilidad de la frecuencia
cardíaca está relacionada con la buena salud general, la
buena forma aeróbica y la resistencia al estrés. Puede
variar mucho de una persona a otra, en un rango de 20
a 150. Es mejor comparar el valor de tu última noche
con tu nivel habitual.
Frecuencia respiratoria muestra tu frecuencia
respiratoria media durante aproximadamente las
primeras cuatro horas de sueño. Se calcula a partir de
tus datos de intervalo entre latidos. Los intervalos entre
latidos se acortan al inhalar y se alargan al exhalar.
Durante el sueño, la frecuencia respiratoria se ralentiza y
varía principalmente con las fases del sueño. Los valores
típicos para un adulto sano en reposo varían de 12 a 20
respiraciones por minuto. Los valores más altos de lo
normal pueden indicar fiebre o una enfermedad
inminente.
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