Tabla de contenido
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Zona de fre-
Ajuste predeterminado
cuencia car-
díaca
Zona 1 (zona
Del 60% al 70% de la fre-
de buena for-
cuencia cardíaca máxima
ma física)
Zona 2 (zona
Del 70% al 80% de la fre-
aeróbica)
cuencia cardíaca máxima
Zona 3 (zona
Del 80% al 90% de la fre-
de umbral)
cuencia cardíaca máxima
NOTA
La frecuencia cardíaca media también constituye una medida útil durante los entrenamientos en
los que los niveles de frecuencia cardíaca varían en gran medida, como por ejemplo el ciclismo
por zonas de montaña. En estos casos, los objetivos de límite de zona resultan menos prácticos
que la frecuencia cardíaca media.
2.5.4. Ajustes de intervalos
El menú de intervalos permite activar los intervalos 1 y 2 y definir sus tiempos. También es posible
activar o desactivar el temporizador de calentamiento y definir su tiempo. Acepte los ajustes con
una presión breve del botón MODE. Con ello pasará también al siguiente elemento de menú.
30
Beneficio principal
Mejora su resistencia básica y le ayuda a recuperarse de sesiones
de entrenamiento más duras. También puede usarse para el control
del peso (zona de quema de grasas).
Mejora su capacidad aeróbica. Ésta es la zona preferible si se está
entrenando para una prueba de resistencia.
Mejora su capacidad aeróbica máxima y su capacidad para tolerar
el lactato (umbral anaeróbico), lo que significa que su resistencia
máxima mejorará y podrá luchar mejor contra la fatiga.
Las zonas de frecuencia cardíaca predeterminadas siguen las directrices
del American College of Sports Medicine (Instituto norteamericano de
medicina deportiva) para las prescripciones de ejercicio físico.
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