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2.4.2. Programa de entrenamiento
El programa se compone de seis niveles diferentes: Nivel inicial para principiantes, cuatro niveles
de mejora con volúmenes e intensidades de entrenamiento crecientes y un nivel de mantenimiento
diseñado para los participantes activos en los deportes de resistencia. La función Coach define
el nivel inicial de su programa de entrenamiento partiendo de su clase de actividad. Desde el nivel
inicial, la función Coach va guiándole hacia un mayor rendimiento, adaptándose completamente
a su situación día tras día.
Nivel de programa
1
2
3
4
5
6
La función Coach detecta en qué momento se ha alcanzado un nivel de forma física suficiente
para pasar al siguiente nivel de programa. Para garantizar una progresión segura y continuada,
existe un tiempo mínimo de cuatro semanas para cada nivel. Recuerde que incluso si estos dos
parámetros están vinculados estrechamente, el nivel de programa de entrenamiento es distinto
de su clase de actividad. Tanto su clase de actividad como su nivel de programa se muestran al
activar la pantalla de la función Coach.
Descripción del ni-
vel
Etapa inicial
Mejora 1
Mejora 2
Mejora 3
Mejora 4
Mantenimiento
Veces/sema-
Duración de las sesio-
na
nes
3
De 25 a 35 minutos
3
De 25 a 35 minutos
4
De 30 a 60 minutos
4
De 45 a 75 minutos
5
De 35 a 85 minutos
4 - 6
De 45 a 90 minutos
Total/semana
1 hora 20 minutos
1 hora 30 minutos
3 horas
3 horas 45 minutos
5 horas 15 minutos
De 4 horas 45 minutos
a 6 horas 30 minutos
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