Atún Con Tomate; Bacalao Con Espinacas Y Pasas - Eco-De Dieta Chef Manual De Instrucciones

Marisco y pescados
cualquier dieta!
Para 4 personas.
Tiempo de cocción: 15 min.
Ingredientes:
• 3 cucharadas de aceite
• 350ml de tomate triturado
• 800g de atún
• 200g de pimientos
• 100g de cebollas
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de azúcar
• 1 cucharada de sal
Preparación:
1. Corte la cebolla y el pimiento en dados pequeños.
2. Vierta el aceite en la cubeta y añada el resto de ingredientes, excepto el atún. Sazone y remueva.
3. Disponga el atún salpimentado encima de los ingredientes de la salsa, cierre la tapa y programe el menú P5 (190º) y
cocine durante 15 minutos.
4. Sirva a su gusto.
Preparación:
1. Ponga las pasas en un bol con agua tibia y déjelas en remojo durante 15 minutos. Pele y pique el ajo, y corte la cebolla
en rodajas. Lave los trozos de bacalao desalado y séquelos con papel de cocina o con un paño limpio.
2. Vierta el aceite y el resto de ingredientes en la cubeta, excepto el bacalao. Remueva bien para deshacer los grumos de
harina y disponga el bacalao encima. Cierre la tapa y programe el menú P5 (190º a 15 minutos).
3. Sirva caliente, decorado con el perejil.
: imprescindibles para
Accesorios
Programa
P.5
4
Atún fresco
Tomate triturado
Bacalao
Espinacas

Bacalao con espinacas y pasas

Accesorios
Programa
P.5
4 15´
-18-
Atún con tomate
15´
Calorías Proteinas
143 23,8
38 2,3
122 29
21 2,6
Para 4 personas.
Tiempo de cocción: 15 min.
Ingrédients:
• 350 ml de leche
• 5 Cucharadas de aceite de oliva
• 800 g de bacalao desalado
• 300 g de espinacas congeladas
• 1 Cebollas
• 1 Dientes de ajo
• 2 Cucharadas de harina
• 2 Cucharadas de pasas de corinto
• Ramitas de perejil
• Pimienta
• Sal
Lípidos H. de Carbono
4,62 0
0,5 5,5
0,7 0
0,2 0,6