SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 11

Für eine
schöne
Körperlinie.
Oberkörper
Training
Schritt 1
sitzende Übung
Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf das
Gerät und strecken Sie beide Arme in die Luft.
Heben Sie Ihren Po langsam an, ohne die Position
zu verändern. Halten Sie diese Position für einige
Zeit.
Schritt 2
sitzende Übung
Legen Sie Ihre Hände auf das Gerät, während
Ihre Beine geschlossen bleiben. Heben Sie
Ihren Po langsam an, ohne die Position zu
verändern. Halten Sie diese Position für einige
Zeit.
Schritt 3
Liegestütze
Legen Sie Ihre Hände auf das Gerät und beginnen Sie mit
Liegestützen. Nehmen Sie die Vibrationen auf und halten
Sie für einige Zeit die gestreckte Position.