SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 15

Schritt 3
Knie
Sitzen Sie auf dem Gerät während Ihre
Hände das Gerät berühren. Halten Sie
dabei Ihre Beine zusammen. Heben Sie
nun Ihre Knie langsam und führen diese
zum Oberkörper hin. Wiederholen Sie
diese Übung langsam.
Gymnastikballtraining
Sitzen Sie auf dem Gerät und legen Sie Ihre Füße auf den Gymnastikball. Stützen Sie sich
mit Ihrem Händen auf dem Gerät. Bewegen Sie Ihre Knie nun zum Oberkörper hin und
zurück. Wiederholen Sie diese Übung langsam.
Gymnastikball für Bauchtraining
짐볼