SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 14

Starkes
Rückentraining
Bauchmuskel
Training
Schritt 1
seitliches Strecken
Sitzen Sie auf dem Gerät und kreuzen Sie
Ihre Beine. Drehen Sie Ihren Oberkörper
und beide Arme. Halten Sie diese Position.
Führen Sie die Übung in die jeweils andere
Richtung nochmals durch.
Schritt 2
Brücke
Liegen Sie auf dem Boden, während Ihre Hände diesen berühren.
Stellen Sie einen Fuß auf das Gerät und stecken Sie das andere Bein
gerade nach oben. Heben Sie Ihren Po vom Boden auf und ab, bis Sie
ein Ziehen im Bauchbereich merken. Führen Sie die Übung nochmals
durch und strecken Sie das andere Bein nach oben.