SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 13

Schritt 3
Ausfallschritt
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und nehmen
Sie die Position ein. Stellen Sie einen Fuß auf das
Gerät und führen Sie Dehn- und Streckübungen
mit dem hinteren Knie durch. Wechslen Sie
anschließend das Bein und führen Sie das
Training nochmals durch.
Training an der Wand - 1
Blicken Sie in Richtung Wand und stützen Sie sich
dabei mit beiden Händen ab. Heben Sie abwechselnd
den rechten und linken Fuß.
Training an der Wand als Hilfe
Training an der Wand - 2
Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand und
nehmen Sie eine hockende Position ein.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und führen
diese langsam nach vorne, mittig zueinander.