Tunturi C30 Manual Del Usuario página 34

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno
sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente
le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training
deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto
come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare
ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare la
frequenza o l'intensità dello sforzo.
T R A I N E R AT T I VO
pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per
coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta
e devono essere precedute da lunghi periodi di
allenamenti "endurance".
In un programma di fitness, il riposo è altrettanto
importante quanto l'esercizio fisico!
RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI
La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per
mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio. Quando
le mani sono poggiate contemporaneamente sul
manubrio, il display visualizzerà la frequenza cardiaca.
Per garantire un monitoraggio af. dabile, è importante
che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori
e che questa sia leggermente umida. Pelli troppo
asciutte oppure troppo umide possono in. uenzare
negativamente il meccanismo di misurazione della
frequenza da polso.
Si possono misurare le pulsazioni in telemetria: la
C30 ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar-
compatibile. La cintura trasmettitore non-codice
può essere comprata come optional. Questa è la
più affidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le
pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo
elettromagnetico. Se volete misurare le pulsazioni
durante l'allenamento, inumidite gli elettrodi in
gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua.
Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta
in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la
pelle mentre pedalate, ma non cosi stretta da rendere
difficile la respirazione. Il campo di trasmissione
massimo o è circa 1 m. Se allacciate le cintura sopra
una maglietta, inumiditela leggermente nei punti di
contatto degli elettrodi. Il valore delle pulsazioni appare
sul pannello in basso a destra. Seguite le pulsazioni
durante l'allenamento e specialmente l'indicatore.
Questa si accende in concomitanza con il vostro battito.
Se notate disturbi, significa che la misurazione non sta
funzionando al meglio.
CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE
TELEMETRICA
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non
appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,
inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di
rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distanza tra
loro sia di almeno 1.5 m. Allo stesso modo se ci sono
solo un ricevitore e tanti trasmettitori in uso, solo una
persona con il trasmettitore deve essere nella portata
di trasmissione. Il trasmettitore si accende da solo
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70-80 % del massimo di
appena rileva i primi battiti. Sudore o creme possono
mantenerlo acceso anche dopo l'uso consummando la
batteria. Ecco perche' è bene pulire gli elettrodi dopo
l'uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente
che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri e
poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può
inficiare l'affidabilità della misura pulsazioni.
Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed
altri apparati elettrici formano all'intorno un campo
elettromagnetico, con conseguenti problemi nella
misura del battito cardiaco.
PANNELLO
TASTI
1. SET
Selezione dei valori di riferimento.
2. RESET
Azzeramento de ivalori di allenamento, conclusione
dell'esercizio e ritorno allo stato iniziale.
3. + / -
Impostazione dei valori di riferimento
4. RECOVERY
Misurazione della frequenza cardiaca di recupero.
5. START / STOP
Inizio o conclusione dell'esercizio.
SCHERMATE
1. VELOCITÀ DI ESECUZIONE (/MIN)
Velocità di pedalata (RPM). Oltre alla visualizzazione
numerica, la schermata presenta anche una
rappresentazione grafica della velocità.
2. DURATA ESERCIZIO
00:00- 99:59: misurazione ogni 1 secondo, h1:40-h9:
59 misurazione ogni 1 minuto.
3. FREQUENZA CARDIACA
L'icona del cuore lampeggia in base al ritmo della
frequenza cardiaca. Le icone che raffigurano le frecce
indicano se la frequenza supera per eccesso o difetto il
valore di riferimento impostato.
4. DISTANZA D'ESERCIZIO (KM / MIGLIA)
0,00-99,99 km / miglia
5. VELOCITÀ DI ESERCIZIO (RPM / KM/H / MPH)
00.0-99.9 km/h / mph
6. CONSUMO D'ENERGIA (KCAL/KJ)
Consumo energetico calcolato durante l'esercizio, 0-
9999 kcal.
7. OROLOGIO (CLOCK)
Orologio.
8. TERMPOMETRO (TEMP C / TEMP F)