Reebok ONE GB40S Manual De Usuario página 27

Brugeren kan, før han/hun begynder manuel træning, angive den ønskede workout for TID, AFSTAND, KA-
LORIEFORBRUG, og PULS.
I hovedmenuen bruger du OP/NED-knappen for at highlighte MANUAL (manuelt) på skærmen.
Tryk ENTER for at highlighte de ønskede valg, brug OP/NED for at ændre indstillingerne. Tryk START for at starte,
når du har indtastet information. Efter start tæller programmet nedad fra den værdi, du har angivet.
Program
• I hovedmenuen, tryk på OP/NED for at markere programfunktionen.
Tryk ENTER, P1 vises.
•
• Brug OP/NED til at vælge Program P1 – P12
Tryk ENTER for at åbne programmet.
•
Brug OP/NED for at ændre workout varighed.
•
• Tryk START for at begynde.
Programniveau kan justeres under træningen ved at trykke på OP/NED.
•
52
H.R.C (Hjertefrekvenskontrol)
• Ihovedmenuen tryk på UP/DOWN for at markere TARGET H.R. (Den valgte H.R.).
Tryk ENTER for at vælge.
•
• Alder vises, tryk OP/NED for at ændre den.
Tryk ENTER for at vælge.
•
• Vælg H.R.C program.
• Tryk ENTER.
Brug UP/DOWN for at ændre træningsvarighed.
•
• Tryk START for at begynde.
• Hvis bruger vælger H.R.C. TAG nulstillet PULSE (PULS) tal "100" vil blive vist i blinkende tekst og brugeren kan
trykke OP/NED -knappen for at tilpasse målværdien mellem 30 - 230.
• Tryk ENTER.
• Brug OP/NED for at ændre workout varighed.
Tryk START for at begynde.
•
Maksimum hjertefrekvens for brugeren regnes ud på følgende måde: 220 minus alder = total TARGET HEART
RATE. Det er den maksimale hjertefrekvens (MHR). Du kan så træne med 55%, 75% eller 90% af denne. For ek-
sempel: 220 minus 25 (brugerens alder) = 195 MHR (Maksimum hjertefrekvens). Herudfra kan du så træne med
den ønskede procentdel.
Computeren registrerer TARGET HEART RATE (mål hjertefrekvens) så bruger kan træne indenfor denne
•
ramme. Modstanden ændres automatisk.
• Hvis der ikke registreres hjertefrekenvs på skærmen, skal du forsikre dig om, at begge hænder holder godt
fast omkring pulssensorerne.
Watt
Tryk OP/NED i hovedmenuen for at highlighte WATT.
•
• Tryk ENTER for at bekræfte
Tryk OP/NED for at indstille Wat-mål ( 10 - 350).
•
• Tryk ENTER for at bekræfte.
• Tryk OP/NED for at indstille TIME.
Tryk START for at påbegynde din træning.
•
Under træningen tilpasser systemet LOAD automatisk baseret på WATT målværdi og workout status.