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マニュアルエクササイズを開始する前に、時間、距離、カロリーを調節してお好みのトレーニングを
設定することができます。また、一時停止機能を使用することもできます。
メインメニューから アップ / ダウンボタンを押して、画面の マニュアルをハイライトします。入力を押して、
必要な選択をハイライトし、 アップ / ダウンを使って設定を変えます。詳細の入力が完了したら、スタートを
押して、開始します。入力されたデータは今、入力された情報からカウントダウンされます。
プログラム
•
メインメニューでアップ / ダウンを押して、プログラム機能をハイライトします。
•
入力を押すと、P1 が表示されます。
•
アップ / ダウンを使って、Pl-Pl2の中からプログラムを選択します。
•
入力を押して、プログラムを入力します。
•
アップ / ダウンを使って、運動持続時間を変更します。
•
開始を押して開始します。
•
運動中に アップ / ダウンを押してプログラムレベルを調節することができます。
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H.R.C. (心拍数コントロール）
•
メインメニューでアップ / ダウンを押して、目標H.R.(心拍数）をハイライトします。
•
入力を押して、選択します。
年齢が表示され、 アップ / ダウンを押して変更します。
•
•
入力を押して、選択します。
•
H.R.C （心拍数コントロール）プログラムを選択します。
•
入力 を押します。
•
アップ / ダウンを使って、運動持続時間を変更します。
•
開始 を押して、開始します。
•
ユーザーが H心拍数コントロール タグを選択する場合、予め設定された 脈拍値 「100」が明滅テキストとし
て表示され、その時、ユーザーはアップ / ダウンボタンを押して、30 ～ 230 から目標範囲を調節すること
ができます。
•
入力 を押します。
•
アップ / ダウンを使って、運動持続時間を変更します。
•
スタート を押して、開始します。
最大心拍数は、「220 —年齢＝合計目標心拍数」のように計算します。この数値は、最大心拍数(MHR) を表しま
す。この数値を基に、55%、75%、または90%を割り出します。例： 220 -25 (ユーザーの年齢） =195MHR(こ
の数値を基に、お好みの％を割り出します）。
•
コンピュータは目標心拍数を記録し、ユーザーにこれ以内で運動することを許します。
抵抗レベルは自動的に変更されます。
•
心拍数が画面に表示されない場合、両手がしっかりと脈拍センサを握っていることを確保してください。
ワット
•
メインメニューの中で アップ / ダウンを押して、ワットをハイライトします。
•
入力を押して、確認します。
•
アップ / ダウンを押して、目標 ワットを設定します。(10～350)
•
入力を押して、確認します。
•
アップ / ダウンを押して、時間を設定します。
•
スタート を押して、運動を開始します。
運動中、システムは ワット目標値と運動状態に基づいて、負荷レベルを自動的に調節します。
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