Zona Di Allenamento; Frequenza Cardiaca Massima / Limite Inferiore / Superiore - Oregon Scientific Smart heart SE102 Manual De Usuario

ZONA DI ALLENAMENTO

ZONA DI
ALLENAMENTO
CAMMINATA
JOGGING
CORSA
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA / LIMITE
INFERIORE / SUPERIORE
Prima di cominciare un programma di allenamento e per
ottenere il massimo beneficio fisico dal proprio esercizio, è
importante conoscere i propri dati relativi a:
• Frequenza cardiaca massima (MHR)
• Limite inferiore di frequenza cardiaca
%MHR DESCRIZIONE
65-78% Per mantenersi sani:
Livello di allenamento di
bassa intensità. Adatto a chi
intende rinforzare il proprio
sistema cardiovascolare
65-85% Allenamento aerobico:
Aumenta forza e resistenza.
Agisce al livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno, brucia più calorie
e può essere mantenuto per
un lasso di tempo prolungato.
78-90% Allenamento anaerobico:
Genera velocità e potenza.
Agisce al livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno o al di sopra di esso,
sviluppa muscolatura e non
può essere mantenuto per un
lasso di tempo prolungato.
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