Träningstips; Viktig Information Och Instruktioner För Underhåll - Oregon Scientific Smart heart SE102 Manual De Usuario

TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram
och för att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande
riktlinjer beaktas:
• Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att
förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett
sportevenemang.
• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och
variera dina träningsaktiviteter för att träna olika
muskelgrupper.
• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att
din form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla
ett hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas
20-30 minuter tre gånger i veckan.
• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för
uppvärmning och återhämtning.
• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren
igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala
vilovärde, kan du ha tränat för hårt.
• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt
ansträngande träningsprogram.
VIKTIG INFORMATION OCH INSTRUKTIONER FÖR
UNDERHÅLL
För att vara säker på att du använder din produkt säkert och
korrekt, bör du läsa följande information samt den kompletta
bruksanvisningen innan du använder produkten.
• Använd en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte repande
eller frätande rengöringsmedel då dessa kan orsaka
skada. Rengör klockan och bröstbältet noggrant efter
25