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¡ADVERTENCIA! ¡Peligro por sobreesfuerzo, inestabilidad y herramientas inseguras!
¡Evita el sobreesfuerzo! Presta atención a las señales físicas. No debe entrenar si tiene
•
dolores en el cuerpo, dolores en el pecho, náuseas, dificultad para respirar o similar.
•
No elija oscilaciones o vibraciones demasiado fuertes o rápidas.
Realice solo ejercicios en los que esté parado de forma segura en la plataforma.
•
•
Compruebe siempre que las herramientas estén bien sujetas. No ponga su mano/piernas
debajo de la placa móvil.
No utilice el dispositivo durante más de 10 minutos. Tome un descanso después de 10
•
minutos.
7.2 SELECCIÓN DE EJERCICIOS PARA LA PLACA VIBRATORIA
•
Por ejemplo, utilice el póster suministrado con ilustraciones y descripciones para seleccionar ejercicios
adecuados.
•
Sujete las herramientas de forma segura; como en las instrucciones de seguridad y en el capítulo 4
descritos. Si es necesario, ajuste las herramientas como se describe en el capítulo 7.
•
Configure la oscilación y/o vibración continua según las especificaciones y preferencias personales, o
utilice un programa (consulte el Capítulo 5).
•
Haga los ejercicios durante un máximo de 10 minutos sin descanso.
7.3 AJUSTAR LA LONGITUD DE LA BANDA FULLBODY
•
Tire hacia arriba de un pequeño pasador en el cinturón.
•
Dependiendo de sus necesidades, tire del extremo largo
de la correa (2) para alargar la correa o tire del pasador
grande inferior de la correa (3) para acortarla.
•
El pequeño pasador (1) se tensará de nuevo. Ábrala para
ajustar la correa de nuevo o apriete el pequeño pasador
en ambos extremos de la correa para empezar a hacer
ejercicio.
7.4 AJUSTE DE LAS BANDAS ELÁSTICAS
Alargamiento de las bandas elásticas
•
Tome la banda con la mano izquierda y use la mano derecha para empujar un trozo de banda de la
longitud deseada a través de la abertura central de abajo hacia arriba (vea la imagen 1).
•
Tome la banda en la abertura de abajo y saque la cantidad deseada de banda (vea la imagen 2).
•
Apriete la banda en la parte inferior (vea la imagen 4) y ajuste el mango antes de su entrenamiento.
Acortar las bandas elásticas
•
Tome la banda con la mano izquierda y use la mano derecha para empujar un trozo de banda de la
longitud deseada a través de la abertura central de abajo hacia arriba (vea la imagen 1).
•
Apriete la banda a la derecha de los tres orificios superiores (vea la imagen 3) y alinee la manija antes
de su entrenamiento.
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