Allmänt Om Träning; Angående Träningsmiljön - Tunturi T90 Manual Del Usuario

Sätt fast de främre handstödens fäststycken i nederkant
på handstöden. Bägge fäststyckena sätts fast med 6 st
sexkantsskruvar (A)
Vänstra stolpen och fäststycken är markerade med en
rund röd dekal. Fäst de bägge handstöden på löpytan
med 2 sexkantsskruvar
sexkantskruv (D) och en bricka
kabeln i den vänstra stolpen inte kommer till skada.
VIKTIGT! Dra åt skruvarna ordentligt först när du satt
handtag och display på plats.
HANDTAG OCH DISPLAY
Vänd glidstyckena i handtagens sidor nedåt, så att du
kan fästa glidstyckena med skruvarna
nedre hålen. Fäst glidstyckena så löst som möjligt i detta
skede. Lossa inte glidstyckenas skruvar. Montera fast
handtag-displayenheten, så att handtagens glidstycken
ligger på plats i skårorna på framstolparna. Koppla ihop
det vänstra handtagets kabel med displayen och skjut
sedan in kabeln i handtaget. Tryck sedan fast handtag-
displayenheten i ändarna av framstolparna och dra åt
alla insexskruvarna som finns i glidstyckena.
Var försiktig så inte handpulskabeln skadas: kabeln
skall löpa utmed den mellersta skåran i det främre
handstödet. Dra sedan åt skruvarna i stolparna. Dra loss
skyddsfilmen från displayen.
Koppla ihop kabeln från det vänstra handtaget med
kontakten till vänster under löpunderlaget. Det
underlättar om du lutar löpbandet en aning mot höger
sida.
74
.Dra åt skruvarna ordentligt.
(B) och brickor (C) samt en
(E) . Var försiktig, så att
(F) genom de
SÄKERHETSNYCKEL
Löpbandet och mätaren fungerar bara om
säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar
automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se till
att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt fäst vid
kläderna; när bandet spänns får hållaren aldrig lossna
från kläderna, utan säkerhetsnyckeln ska dras ur låset.
ELKABEL
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns
bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med
den spänning som finns angiven på löpbandets
typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla på
strömmen till löpmattan med strömbrytaren bredvid
OBS!
stickkontakten. VIKTIGT!
ett jordat vägguttag. Använd inga skarvsladdar när du
kopplar redskapet till nätet.
LÄNGRE HANDSTÖD
Som extra utrustning kan längre handstöd monteras till
T90. Längre handstöd gör att T90 lämpar sig utmärkt
för bl a rehabilitering. För mer information, kontakta
din Tunturi-handlare eller Tunturi-representant.
ALLMÄNT OM TRÄNING
Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar dig
med hur det motordrivna löpbandet fungerar och hur
du använder det.
Träning med ett löpband är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar uthålligheten
och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett
som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att
transportera syre.
Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du
ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta
gör att du kan träna längre. Den rekommenderade
träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i veckan
beroende på din kondition och målsättning samt dina
träningsmöjligheter.
Om du vill gångträna kan du variera och göra träningen
mer krävande genom att justera löpunderlagets vinkel.
Du kan också göra gångträningen mångsidigare genom
att samtidigt träna armmusklerna med hantlar. Tag då i
beaktande balans och andra säkerhetsfaktorer.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
•
Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt
och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm
framför och på sidorna och minst 200 cm bakom
redskapet. Kontrollera även att inga barn eller husdjur
kommer in på denna yta då apparaten är igång.
•
Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
underlag som skyddar golvet.
•
Försäkra dig om att träningsutymmet har god
Redskapet bör kopplas till