Cómo Usar Un Entrenamiento Con Fijación De Meta - NordicTrack COMMERCIAL 12.9 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 17.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 19.
3. Seleccione un entrenamiento con fijación de
meta.
Para seleccionar un entrenamiento con fijación de
meta, toque el botón Set A Goal (fijar una meta)
en la pantalla o pulse el botón Set A Goal de la
consola.
Para especificar una meta personalizada para
su entrenamiento, toque el botón para la meta
deseada. Luego, toque los botones de aumento y
disminución de la pantalla, para registrar su meta
y para seleccionar otras variables para el entre-
namiento. La pantalla mostrará la duración y la
distancia del entrenamiento, y el número aproxi-
mado de calorías que quemará durante el mismo.
4. Comience el entrenamiento.
Toque el botón Start (comenzar) para comenzar el
entrenamiento.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que en la función manual (vea la página 19).
Mientras hace ejercicios, mantenga una velocidad
de pedaleo cercana a la cadencia objetivo del
segmento actual. El indicador de zona objetivo
le pedirá que incremente, reduzca o mantenga
su velocidad de pedaleo. Para ver el indicador
de zona objetivo, pase o deslice el dedo por la
pantalla. Nota: La cadena objetivo se muestra en
revoluciones por minuto (rpm).
IMPORTANTE: La cadencia objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la cadencia objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia y/o el nivel de inclinación
para el segmento actual son demasiado altos o
bajos, usted puede modificar manualmente la
configuración pulsando los botones Resistance
(resistencia) o los botones Ramp (rampa). Si
pulsa un botón Resistance, podrá controlar
manualmente la resistencia (vea el paso 3 en
la página 19). Si pulsa un botón Ramp, podrá
controlar manualmente la inclinación (vea el paso
3 en la página 19). Para regresar a los ajustes
de resistencia o inclinación programados del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir entrenamiento).
Nota: Si cambia manualmente el nivel de resis-
tencia o la inclinación de la rampa durante un
entrenamiento con objetivo de calorías, la duración
del entrenamiento se ajustará automáticamente
para asegurarse de que alcance su objetivo de
calorías.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente el nivel de resistencia o el nivel de
inclinación de la rampa durante el entrena-
miento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.
El entrenamiento continuará hasta que alcance
la meta que haya fijado. En la pantalla aparecerá
un resumen del entrenamiento. Tras visualizar el
resumen del entrenamiento, toque el botón Finish
(terminar) para regresar al menú principal. También
puede guardar o publicar sus resultados utilizando
una de las opciones de la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 19.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 20.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 20.
8. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 20.
23