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implicadas en la sensación y la
excitación sexual.
Sin embargo, los músculos del suelo
pélvico son susceptibles de debilitarse.
Si estos músculos se estiran o se
debilitan, los órganos pélvicos pueden
no estar completamente sujetos y
usted puede perder el control de la
vejiga
o
de
los
intestinales.
En algunas mujeres, los músculos del
suelo pélvico también pueden estar
demasiado tensos. Esta afección es
menos frecuente, pero puede causar
dolor pélvico e impedir que se vacíe
completamente
la
intestinos.
Los signos más comunes que pueden
indicar un problema de suelo pélvico
son:
•
Pérdida accidental de orina
durante el ejercicio, la risa, la tos o los
estornudos.
•
Las ganas de ir al baño o no
llegar a tiempo.
•
Necesidad constante de ir al
baño
•
Dificultad para vaciar la vejiga o
los intestinos.
•
Pérdida accidental del control
de la vejiga o del intestino
•
Liberación accidental de gas
•
Dolor en la zona pélvica
•
Relaciones sexuales dolorosas,
•
Un prolapso
En
las
mujeres,
manifestarse como un abultamiento de
la vagina o una sensación de pesadez,
movimientos
vejiga
o
los
esto
puede
49
molestia, tirón, arrastre o caída. Se
produce cuando uno o varios órganos
pélvicos (vejiga, intestino o útero) se
desplazan y se hunden en la vagina. Es
muy común en el Reino Unido y afecta
a cerca del 40% de las mujeres. Los
síntomas tienden a ser peores hacia el
final del día y, si no se tratan, suelen
empeorar con el tiempo.
En los hombres, puede tratarse de un
recto hinchado o de una sensación de
necesidad
de
defecar,
necesidad de hacerlo.
Al igual que otros músculos del cuerpo,
puedes fortalecer el suelo pélvico
mediante
el
ejercicio
fortalecer
el
suelo
músculos sostienen mejor los órganos
pélvicos, mejoran el control de la vejiga
y el intestino y evitan las pérdidas
accidentales de orina, heces o gases.
También puede reducir el riesgo de
prolapso, mejorar la recuperación del
parto o de la cirugía ginecológica y
aumentar
el
placer
terapeuta de la continencia puede
enseñarte a trabajar el suelo pélvico.
Unos pocos ejercicios diarios del suelo
pélvico pueden tratar los síntomas de
incontinencia urinaria o prolapso y
prevenir futuros problemas.
4.2. REALIZACIÓN DE
EJERCICIOS DE SUELO
PÉLVICO
Se recomienda realizar diariamente
ejercicios del suelo pélvico (a veces
llamados ejercicios de Kegel).
pero
sin
regular.
Al
pélvico,
los
sexual.
Un
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