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Si aún así sigue sin dar resultados, pero aparece en
pantalla el ritmo cardíaco y el símbolo de corazón sin
marco parpadea, puede empezar a realizar los ejercicios
aunque es posible que el receptor de pulsera se vea
afectado por otros monitores de ritmo cardíaco.
En los modelos M61 y M62 compruebe que su ID de
usuario personal está activo (USER 1 o USER 2). Puede
cambiar el usuario antes de poner en marcha el cronó-
metro manteniendo presionado
cambiar de usuario, hay que definir preferencias para
dos usuarios.
5. Ponga en marcha el cronómetro presionando
START/STOP/OK.
El cronómetro empieza a
funcionar. Se inicia el registro
automático.
Da comienzo la determinación
de su zona de ejercicio
OwnZone si ha activado la
opción para hacerlo, y
OZ
aparece en pantalla.
Si define manualmente los límites
del ritmo cardíaco, EXERCISE
aparece en pantalla.
6. Ya puede empezar los ejercicios de calentamiento con
el Monitor de ritmo cardíaco Polar.
Inicio rápido: En la pantalla de hora del día,
mantenga presionado START/STOP/OK durante un
par de segundos.
Para interrumpir la medición del ritmo cardíaco:
Presione START/STOP/OK para parar el cronómetro.
Para salir de la modalidad de medición del ritmo
cardíaco, presione
DOWN para acceder a la pantalla de hora del día.
SCROLL UP. Para
SCROLL UP o
SCROLL
OWNZONE
El Monitor de ritmo cardíaco Polar puede determinar su
zona de ritmo cardíaco de entrenamiento. Esta zona de
ejercicio se denomina OwnZone (OZ).
Para la mayoría de los adultos, la zona de ejercicio Own-
Zone corresponde al 65-85 % del ritmo cardíaco máximo.
La zona de ejercicio OwnZone resulta adecuada para
ejercicios de entrenamiento cardiovasculares cuyo obje-
tivo sea una mejora de la salud o de la condición física.
La zona de ejercicio OwnZone también resulta perfecta
para aquellas personas que quieren controlar su peso
mediante la actividad física y el ejercicio, puesto que esta
zona de ejercicio corresponde a una intensidad de
"ligera a moderada" a "moderada". Los ejercicios con
este nivel de intensidad pueden realizarse con toda
seguridad durante períodos prolongados de tiempo y
con ellos se consiguen unos resultados magníficos en
cuanto a pérdida de peso.
La zona de ejercicio OwnZone puede calcularse durante
un período de calentamiento de una sesión de ejercicios
que dure de 1 a 5 minutos.
DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE
EJERCICIO OWNZONE
La forma más sencilla de determinar la OwnZone es
caminando o haciendo jogging, tal y como se indica a
continuación. No obstante, puede calcular la zona de
ejercicio OwnZone realizando otro tipo de ejercicios,
por ejemplo, hacer ejercicio en una bicicleta estática.
El principio consiste en empezar a realizar el ejercicio
muy lentamente con una intensidad baja e incrementar
gradualmente el ritmo cardíaco.
1. Compruebe que ha definido correctamente la
información personal de usuario.
2. Compruebe que la correa transmisora está bien
ajustada y que los electrodos están humedecidos ya
que hay que registrar cada uno de los latidos del
corazón para determinar la zona de ejercicio
OwnZone.
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