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PREGUNTAS QUE SE
FORMULAN CON
FRECUENCIA
¿QUÉ DEBO HACER SI...
... LA DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE EJERCICIO
OWNZONE RARA VEZ MUESTRA LÍMITES DE RITMO
CARDÍACO BASADOS EN LA VARIABILIDAD DEL RITMO
CARDÍACO (OZ.V)?
1. Compruebe que la banda elástica esté bien ajustada.
2. Asegúrese de que los electrodos de la correa transmi-
sora están húmedos y en contacto con la piel.
3. Póngase la correa transmisora de 15 a 20 minutos
antes de empezar el ejercicio para garantizar una
buena adaptación entre los electrodos y la piel.
4. Inicie la primera fase de determinación de la zona de
ejercicio OwnZone con la lentitud suficiente. Si obtie-
ne el límite del ritmo cardíaco según la edad (OZ.A)
dentro de los 2 primeros minutos significa que ha
aumentado el ritmo cardíaco demasiado deprisa. La
lectura del ritmo cardíaco no debe sobrepasar las 20
pulsaciones/ minuto a partir del nivel inicial. La pri-
mera fase puede dedicarla, por ejemplo, a ponerse
con calma la ropa de deporte.
5. Si alcanza los límites de la OwnZone basados en la
edad (OZ.A) o los límites determinados previamente y
basados en la variación del ritmo cardíaco (OZ.L) sólo
5 minutos después de haber iniciado la determina-
ción, significa que no ha aumentado el ritmo cardía-
co con la suficiente rapidez. Aumente el ritmo cardía-
co más rápidamente durante la determinación de la
zona de ejercicio OwnZone.
6. Si para determinar la zona de ejercicio OwnZone ha
optado siempre por correr o caminar, hacerlo en una
pendiente ascendente o con un dinamómetro puede
resultarle una mejor opción.
7. La tensión nerviosa o la fatiga mental puede reducir
la variación del ritmo cardíaco de tal forma que no
pueda calcularse el punto en que desaparece. Relá-
jese durante 5 o 10 minutos antes de empezar el ejer-
cicio para reducir su ritmo cardíaco.
8. En un pequeño porcentaje de personas, la variación
del ritmo cardíaco no desaparecerá totalmente al
incrementar la intensidad del ejercicio. En estos casos,
los límites previstos según la edad son el mejor cál-
culo para la zona de ejercicio.
...LOS LÍMITES DE LA OWNZONE BASADOS EN LA
VARIACIÓN DEL RITMO CARDÍACO (OZ.V) VARÍAN
CONSIDERABLEMENTE?
La variación del ritmo cardíaco reacciona a todos los
cambios que se producen en el cuerpo o en el entorno.
Los límites del ritmo cardíaco OZ.V se ven afectados,
entre otros factores, por la condición física diaria, la hora
de determinación de la OwnZone, el tipo de ejercicio y el
estado de ánimo. El límite inferior del ritmo cardíaco
OZ.V puede experimentar un cambio de hasta 30 pulsa-
ciones en una misma persona.
No obstante, es importante que el efecto del ejercicio
realizado en la OwnZone sea de bajo a moderado. Por
ejemplo, si aumenta el ritmo cardíaco con demasiada
rapidez después de la primera fase, es posible que ob-
tenga unos límites del ritmo cardíaco OwnZone muy
altos. Si estos límites son demasiado altos, es aconsejable
que realice de nuevo la determinación de la OwnZone.
... HAY OTRA PERSONA QUE UTILIZA MI MONITOR DE
RITMO CARDÍACO POLAR M31 O M32?
El Monitor de ritmo cardíaco Polar determina los límites
del ritmo cardíaco para la zona de ejercicio OwnZone
basándose en el ritmo cardíaco y en la edad. Si alguien
más utiliza su Polar M31 o Polar M32, hay que poner a
cero los límites del ritmo cardíaco OZ.L que están guar-
dados en la memoria. Ajuste de nuevo la edad en la mo-
dalidad USER.
Aunque el usuario sea de su misma edad, tendrá que
introducir la edad para que los límites del ritmo cardíaco
OZ.L se restablezcan a cero. Si no lo hace así, el Polar
M31 o Polar M32 podría dar al otro usuario los límites
del ritmo cardíaco de la zona de ejercicio OwnZone basa-
dos en la variación del ritmo cardíaco que está en la me-
moria del equipo.
Tenga en cuenta que el cambio de usuario influye
también en el cálculo del consumo total de calorías (Tot.
KCAL) y del tiempo acumulado de ejercicio (Tot. TIME).
Si estas lecturas no se ponen a cero al cambiar de usua-
rio, el Polar M31 o Polar M32 añade nuevos períodos de
ejercicio en su memoria aunque la información de
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