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Alto
El ejercicio forma parte de su vida. Realiza algún
tipo de ejercicio de forma regular al menos 3 veces
a la semana y con una intensidad alta. El esfuerzo le
deja sin aliento y sudando abundantemente. Por
ejemplo, corre regularmente más de 10 km a la
semana o dedica más de 1,5 o 2 horas al ejercicio de
una actividad física comparable.
Superior Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 5
veces a la semana. Por ejemplo, practica ejercicio para
mejorar sus resultados en competiciones.
ACTIVACIÓN DE LA MODALIDAD DE PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
1. En la pantalla de hora del día, pulse
SCROLL DOWN hasta que entre en la modalidad
Options.
Aparece OPTIONS en la pantalla.
2. Pulse START/STOP/OK para entrar en la serie de valores.
Aparece USER SET en la pantalla.
3. Pulse
SCROLL UP o
a la modalidad de la prueba de condición física.
Aparece FIT. TEST ON/OFF en la pantalla.
4. Pulse START/STOP/OK para entrar en la serie de valores de
la prueba.
Aparece FIT. TEST en la pantalla.
ON o OFF parpadea.
5. Pulse
SCROLL UP o
la activación de la prueba.
6. Pulse START/STOP/OK para bloquear la selección.
7. Pulse
SCROLL UP o
la pantalla de hora del día o simplemente mantenga
presionado START/STOP/OK.
R E A L I Z A C I Ó N D E L A P R U E B A
Para obtener unos resultados fiables, hay que seguir estas
instrucciones:
• Debe estar relajado y tranquilo.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en
la oficina, en el gimnasio, siempre que el ambiente sea
tranquilo, sin ruidos (por ejemplo, televisión, radio o
teléfono) y sin nadie que le moleste.
• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas
condiciones: lugar, hora del día y entorno.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas
a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos grandes y consumir bebidas
alcohólicas o estimulantes el día antes de la prueba y el
día de la prueba.
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SCROLL UP o
SCROLL DOWN hasta que acceda
SCROLL DOWN para seleccionar
SCROLL DOWN hasta que llegue a
PREPARACIÓN DEL RECEPTOR DE PULSERA
1. En la pantalla de hora del día, pulse
SCROLL DOWN hasta que llegue a la modalidad de
prueba de condición física.
Aparece FIT. TEST en la pantalla.
RELÁJESE DURANTE UNOS MINUTOS (1 A 3)
2. Túmbese, relaje sus músculos y su mente.
INICIO DE LA PRUEBA
3. Pulse START/STOP/OK para empezar la prueba.
El receptor de pulsera empieza a buscar el ritmo
cardíaco.
Aparece
en la pantalla.
Empieza la prueba.
Si quiere que la señal de sonido esté activada durante
la prueba, compruebe que en la pantalla aparece
Mantenga presionado
que le avisará al final de la prueba.
4. La prueba dura de 3 a 5 minutos. Permanezca tumbado y
relajado, no levante los brazos ni las piernas, evite los
movimientos corporales durante la prueba y no hable con
nadie.
Su OwnIndex interpretación y la fecha de la prueba
aparecen en pantalla.
5. Para volver a la pantalla de hora del día después de la
prueba, pulse
SCROLL UP o
llegue a la pantalla de hora del día o simplemente
mantenga presionado START/STOP/OK.
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento
pulsanddo START/STOP/OK. El OwnIndex más reciente no se
sustituirá.
Aparece FAILED TEST durante un momento en la
pantalla.
Aparecen el OwnIndex interpretación más reciente y
la fecha de la prueba.
SCROLL UP o
TEST ON y el ritmo cardíaco
.
para activar la señal,
SCROLL DOWN hasta que
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