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Advertencia: Consulte a su profesional
de la salud antes de cambiar estos
ajustes. Los ajustes correctos dependen
de su tono muscular y de sus objetivos
de ejercicio. Unos ajustes inadecuados
pueden provocar molestias, un equilibrio
muscular indeseado o incluso daños
musculares.
Selección de la intensidad
El objetivo de la EMS es provocar
contracciones musculares potentes y
visibles. La intensidad debe aumentarse
hasta unas tres veces el nivel en el que
se siente el primer hormigueo, o hasta el
nivel más alto que se pueda tolerar sin
dolor.
Utilice una intensidad baja para la
primera sesión para ayudarle a entender
cómo funciona la máquina.
La intensidad debe aumentarse a lo
largo de la sesión y gradualmente
con el tiempo. Esto le permitirá tener
contracciones eficaces e indoloras.
Combinar la actividad
voluntaria
La actividad muscular voluntaria es
más
eficaz
que
es posible mejorar el progreso si se
combina la contracción voluntaria con
la estimulación. Para obtener los mejores
resultados, intenta siempre contratar
voluntariamente durante las fases de
trabajo.
50
la
estimulación,
y
Frecuencia de uso
Lo ideal es utilizar los programas de
EMS una vez cada dos días para cada
músculo, con un día de descanso
en medio. Es posible trabajar pares
de músculos, por ejemplo, muslos y
abdominales, tratando un conjunto un
día y el otro al siguiente.
Su uso regular durante un período de
4 a 6 semanas debería dar buenos
resultados iniciales, en función de las
necesidades de modelado corporal,
tonificación, entrenamiento deportivo o
rehabilitación y recuperación.
09.
Programas de
masaje
Los programas de masaje se pueden
utilizar para aliviar la rigidez de los
músculos.
Simplemente
con
los
diferentes
encontrar el más relajante.
El programa 1 alterna entre dos fuertes
sentimientos de comprimir/amasar.
El programa 2 alterna entre golpeteo
lento y rápido.
El programa 3 alterna entre amasado
suave y fuerte.
El programa 4 tiene cinco pasos de
augmento gradual de la fuerza de
amasado, alternando con roscado.
El programa
5 y 7 alterna entre lento y
medio- fuerte golpeteo.
El programa
6 es una forma más suave
del programa 5.
experimenta
programas
para
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