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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ces paramètres. Les réglages corrects
dépendent de votre tonus musculaire et
de vos objectifs d'exercice. Des réglages
inappropriés peuvent entraîner une gêne,
un équilibre musculaire indésirable, voire
des lésions musculaires.
Sélection de l'intensité
L'objectif de l'EMS est de provoquer des
contractions musculaires puissantes et
visibles. L'intensité doit être augmentée
jusqu'à environ trois fois le niveau auquel
vous ressentez les premiers picotements,
ou jusqu'au niveau le plus élevé que vous
pouvez supporter sans douleur.
Utilisez une intensité faible lors de la
première séance pour vous aider à
comprendre le fonctionnement de la
machine.
L'intensité doit être augmentée tout au
long de la séance et progressivement
au fil du temps. Vous obtiendrez ainsi des
contractions efficaces et indolores.
Combiner l'activité
bénévole
L'activité musculaire volontaire est plus
efficace que la stimulation, et il est
possible d'améliorer les progrès si vous
combinez la contraction volontaire avec
la stimulation. Pour de meilleurs résultats,
essayez toujours de vous contracter
volontairement pendant les phases de
travail.
Fréquence d'utilisation
Idéalement, utilisez les programmes EMS
une fois tous les deux jours pour chaque
muscle avec un jour de repos entre
les deux. Il est possible de travailler sur
des paires de muscles, par exemple les
cuisses et les abdominaux, en traitant un
ensemble un jour et l'autre le lendemain.
Une utilisation régulière sur une période
de 4 à 6 semaines devrait donner de
bons résultats initiaux, en fonction des
besoins de modelage du corps, de
tonification, d'entraînement sportif ou de
réhabilitation et de récupération.
09.
Programmes
de massage
Les programmes de massage peuvent
être utilisés pour soulager la raideur des
muscles. Il vous suffit d'expérimenter les
différents programmes pour trouver celui
qui vous convient le mieux.
Programme 1 alterne entre deux fortes
sensations de compression/pétrissage.
Programme
2
alterne
tapotements lents et rapides.
Programme 3 alterne entre un pétrissage
doux et un pétrissage fort.
Programme 4 comporte cinq étapes
d'augmentation progressive de la force
du pétrissage, en alternance avec des
tapotements.
Programmes 5 et 7 alternent entre des
tapotements
lents
forts.
Programme 6 est une forme plus douce
du programme 5.
Programme 8 est une sensation de
entre
des
et
moyennement
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