Tunturi R-85W Manual Del Usuario página 26

Deutsch
• Wenn Sie sich einen Herzrequenz-Grenzwert ür
Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten
ein Signal.
• Der Sender überträgt die Herzrequenz in
einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole.
Sind die Elektroden nicht eucht, erscheint die
Herzrequenz nicht au der Anzeige.
• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester,
Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die
eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern
kann.
• Mobilteleone, Fernsehgeräte und andere
Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches
Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung
verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz
(während des Trainings)
Die maximale Herzfrequenz ist die höchste
Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung
sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur
Berechnung der durchschnittlichen maximalen
Herzrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale
Herzfrequenz variiert von Person zu Person.
WARNUNG
• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings
Ihre maximale Herzrequenz nicht überschreiten.
Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden
Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Anänger, Gewicht- Beobachter,
Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr
trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Personen, die ihre Fitness verbessern und
halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet ür die ittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 2 Stützüße. Steht das Gerät nicht stabil,
kann es mit den Stützüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützüße wie erorderlich, um das
Gerät in eine stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die
Stützüße zu sichern.
HINWEIS
• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle
Stützüße vollständig eingeschraubt sind.
Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie
alle Stützüße vollständig Eindrehen, bevor Sie
die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der
Maschine wieder herausdrehen.
Widerstand einstellen
Um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern,
stellen Sie den Wasserstand ein.
- Mehr Wasser ist mehr Widerstand.
- Weniger Wasser ist weniger Widerstand.
Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim Festlegen des
geeigneten Widerstands.
Anpassen der Fußrasten
- Heben Sie die obere Seite und schieben Sie die
Fußrasten in der gewünschten Position.
Die Symbole A ~ F stellen einen Richtwert da von
welchem man die Fußrasten ausrichten kann.
- Richten Sie die Fußraste, mit den Haltestiten aus
und drucke diese dann fest runter um die Position
zu fixieren.
WARNUNG
• Benutzen Sie das Rudergerät nicht ohne das Sie
ihre Füße in den Fußrasten estgezogen haben.
Achten Sie auch darau, dass die Fußrasten
richtig auf den Haltestiften eingerastet sind.
Richtig Rudern
Vorlage
Angenehm nach vorne mit
gestreckte Arme und Rücken.
Durchzug
Drücke mit den Beinen nach
hinten während die Arme
gestreckt bleiben.
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