Tunturi R-85W Manual Del Usuario página 36

Français
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu'une personne peut atteindre en
toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La
formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La réquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque maximum durant l'exercice.
Si vous appartenez à un groupe à risque,
consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur orme. Exercez-vous au moins trois ois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en orme, abituées aux
exercices d'endurance prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 2 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds
de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de
support.
NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur
avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
Régler la résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez le
niveau de l'eau.
- Plus il y a d'eau, plus la résistance augmente.
- Moins il y a d'eau, plus la résistance diminue.
La graduation sur le réservoir d'eau vous aide à trouver
et régler une résistance adéquate.
Pour les pieds
- Soulever le haut de la partie coulissante du support
pour les pieds et glissez-le vers le haut ou vers le
bas.
Des symboles A ~ F constituent un repère
permettant de déterminer la longueur adaptée.
- Fixer le support sur les goupilles de montage et
appuyer fort pour le verrouiller dans sa position.
AVERTISSEMENT
• Ne jamais utiliser ce rameur sans avoir mis les
pieds correctement dans les sangles pour les
pieds ou si la partie coulissante du support pour
les pieds n'est pas verrouillé en position.
Comment ramer
Prise d'eau
Conortablement en avant avec le
dos et les bras droits.
Attaque
Poussez avec les jambes en
laissant les bras droits.
Dégagé
Tirer avec les bras et les jambes
tout en basculant légèrement
vers l'arrière sur le bassin.
Retour sur l'avant
Le haut du corps bascule vers
l'avant au-dessus du bassin et se
déplace vers l'avant.
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