Tunturi S40 Manual Del Usuario página 31

Tonification musculaire
Pour toniier vos muscles à l'aide de l'appareil de itness, vous devrez
sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes
seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous
entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez
également améliorer votre orme, vous devrez modiier votre
programme d'entraînement. Entraînez-vous normalement pendant
les phases d'échauement et de reroidissement, mais vers la in de
l'exercice, augmentez la résistance en aisant travailler vos jambes
davantage.
Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque
dans la zone cible.
Perte de poids
Ici, le acteur important est l'eort que vous déployez. Plus vous
entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de
calories. C'est en réalité le même principe que pour l'entraînement
d'amélioration
de la orme ; la diérence est l'objecti recherché.
Fréquence cardiaque
Mesure du pouls
(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque
l'utilisateur touche les deux capteurs à la ois.
La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement
humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop
sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise.
‼ NOTE
• N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de réquence cardiaque.
• Si vous réglez une réquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
Mesure de la fréquence cardiaque
(sangle thoracique de réquence cardiaque)
‼ NOTE
• Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet entraîneur.
Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de poitrine sans il, vous
devez l'acheter en tant qu'accessoire.
La sangle thoracique de réquence cardiaque assure la mesure de
réquence cardiaque la plus précise. La réquence cardiaque est
mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de réquence
cardiaque. Une mesure précise de la réquence cardiaque nécessite
des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact
constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la
mesure de la réquence cardiaque peu devenir moins précise.
⚠ AVERTISSEMENT
• Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin
avant d'utiliser une sangle thoracique de réquence cardiaque.
⚠ PRÉCAUTION
• Si plusieurs dispositis de mesure de la réquence cardiaque sont
proches les uns des autres, assurez-vous qu'ils sont au moins
distants de 2 mètres.
• En présence d'un récepteur unique de réquence cardiaque pour
plusieurs émetteurs, assurez-vous qu'une seule personne avec un
émetteur est à portée de transmission.
‼ NOTE
• N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de réquence cardiaque.
• Portez toujours la sangle thoracique de réquence cardiaque sous
vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas
votre sangle thoracique de réquence cardiaque par-dessus vos
vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de réquence
cardiaque sur vos vêtements, il n'y a pas de signal.
• Si vous réglez une réquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
• L'émetteur transmet la réquence cardiaque à une console
jusqu'à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas
suisamment mouillées, votre réquence cardiaque ne s'aiche
pas�
• Certaines ibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)
créent de l'électricité statique qui peut empêcher la mesure
précise de la réquence cardiaque.
• Les téléphones portables, télévisions et autres appareils
électriques créent un champ électromagnétique susceptible
d'empêcher une mesure précise de la réquence cardiaque.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La réquence cardiaque maximum est la réquence la plus élevée
qu'une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de
l'exercice. La ormule suivante sert à calculer la réquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La réquence cardiaque maximum varie
d'une personne à l'autre.
⚠ AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre réquence cardiaque
aximum durant l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux
convalescents et aux personnes ne s'exerçant pas depuis un certain
temps. Exercez-vous au moins trois ois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur orme.
Exercez-vous au moins trois ois par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en orme, abituées aux exercices
d'endurance prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 4 pieds de support. Si l'équipement est
instable, vous pouvez réglez les pieds de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer
l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.
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Français