Tunturi S40 Manual Del Usuario página 55

En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición
ísica, lo que cambia es el objetivo.
Del ritmo cardíaco
Medición de las pulsaciones
(sensor de pulsaciones de mano)
Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el
usuario toca ambos sensores al mismo tiempo.
ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de
pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado
húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa.
‼ NOTA
• No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación
con una correa en el pecho para la recuencia cardíaca.
• Si deine un límite de recuencia cardíaca para su sesión de
ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma.
Medición de la frecuencia cardíaca
(correa en el pecho para la recuencia cardíaca)
‼ NOTA
• Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador.
Cuando te gusta usar una correa de core inalámbrica, debes
comprarla como accesorio.
La medición más precisa de la recuencia cardíaca se logra con una
correa en el pecho para la recuencia cardíaca. La recuencia cardíaca se
mide con un receptor de recuencia cardíaca en combinación con una
correa transmisora de la recuencia cardíaca. Para una medición precisa
de la recuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa
transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente
la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos,
la medición de la recuencia cardíaca puede resultar menos precisa.
⚠ ADVERTENCIA
• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de
utilizar una correa en el pecho para la recuencia cardíaca.
⚠ PRECAUCIÓN
• Si hay varios dispositivos de medición de recuencia cardíaca en
proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al
menos 2 metros.
• Si sólo hay un receptor de recuencia cardíaca y varios
transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un
transmisor se encuentre en la zona de transmisión.
‼ NOTA
• No utilice una correa en el pecho para la recuencia cardíaca en
combinación con sensores de pulsaciones de mano.
• Lleve siempre la correa en el pecho para la recuencia cardíaca
debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la
correa en el pecho para la recuencia cardíaca por encima de la
ropa. Si lleva la correa en el pecho para la recuencia cardíaca por
encima de la ropa, no habrá señal.
• Si deine un límite de recuencia cardíaca para su sesión de
ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma.
• El transmisor transmite la recuencia cardíaca a la consola hasta
una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la
frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla�
• Algunas ibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan
electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de
la frecuencia cardíaca�
• Los teléonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos
generan un campo electromagnético que puede impedir la
medición precisa de la recuencia cardíaca.
Frecuencia cardíaca máxima
(durante el entrenamiento)
alcanzar una persona de orma segura por la tensión del ejercicio. Se
utiliza la siguiente órmula para calcular la recuencia cardíaca máxima
media: 220 - EDAD. La recuencia cardíaca máxima varía según la
persona�
⚠ ADVERTENCIA
• Asegúrese de no superar la recuencia cardíaca máxima durante la
sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo,
consulte con un médico.
Principiante
50-60% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,
convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho
tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos
cada vez.
Avanzado
60-70% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la orma ísica.
Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.
Experto
70-80% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuado para personas con muy buena orma ísica que están
acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia.
Uso
Ajuste de los pies de soporte
La máquina está equipada con 6 pies de soporte. Si la máquina no está
estable, es posible ajustar los pies de soporte.
- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la
máquina.
- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte.
‼ NOTA
• La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte
están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a
nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies
de soporte, antes de girar hacia uera el pie de soporte necesario
para estabilizar la máquina.
Ajuste de la posición del sillín horizontal
La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la
posición deseada.
- Aloje el pomo de ajuste del sillín.
- Mueva el sillín a la posición deseada.
- Apriete el pomo de ajuste del sillín.
Ajuste de la posición del sillín vertical
La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín
en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe
tocar el pedal en su punto más bajo.
- Aloje el pomo de ajuste del tubo del sillín.
- Mueva el tubo del sillín a la posición deseada.
- Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín.
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