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Polar RS400 Manual del usuario
excepto la personalización de la pantalla que sólo se puede realizar en el modo de interrupción con
el Running Computer.
•
: borra la información registrada de los ejercicios. Confirme con OK y presione OK otra vez
Reiniciar
para reiniciar el registro.
•
: cambie el perfil del ejercicio a un tipo de ejercicio libre. No borra el ejercicio que ha
Modo libre
realizado, sino que continuará el ejercicio sin ajustes. Si desea cambiar al modo Libre, puede
reiniciar el ejercicio original si vuelve a interrumpir el ejercicio y selecciona
*Se necesita el dispositivo opcional Foot Pod S1.
Cómo determinar su valor OwnZone
Para obtener información preliminar sobre Polar OwnZone®, consulte la sección Entrenamiento en la
zona personal OwnZone.
Encuentre su valor OwnZone en 1-5 minutos durante un período de calentamiento, caminando y
corriendo. Debe comenzar el entrenamiento lentamente a baja intensidad e incrementarla
gradualmente para aumentar la frecuencia cardíaca.
Vuelva a definir su valor OwnZone siempre que:
• Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad del ejercicio.
• Reanude el ejercicio después de más de una semana de inactividad.
• Si no está totalmente seguro de su estado físico o mental actual, por ejemplo, si no se ha
recuperado de una sesión de entrenamiento anterior, está estresado o no se siente bien.
• Después de cambiar sus ajustes de usuario.
Antes de comenzar a determinar su valor OwnZone, asegúrese de que:
• los ajustes del usuario son correctos.
• selecciona el ejercicio
OwnZone
determinará automáticamente su valor OwnZone.
1.
Lleve el transmisor y el Foot Pod* según las instrucciones. Pulse OK dos veces para iniciar la
medición.
2.
Cuando comienza el ejercicio,
OwnZone.
La determinación de su OwnZone se realiza en cinco fases. Después de cada fase escuchará un pitido
(si los ajustes de sonido están activados) para indicar el final de la fase.
Camine a ritmo lento durante 1 minuto. Mantenga su frecuencia cardíaca por debajo de 100 ppm
OZ >
/ 50 % de FC
durante esta primera etapa.
máx
Camine a ritmo normal durante 1 minuto. Incremente lentamente su frecuencia cardíaca en
OZ >>
aproximadamente 10-20 ppm/ 5 % de FC
Camine a ritmo rápido durante 1 minuto. Aumente su frecuencia cardíaca en aproximadamente
OZ >>>
10-20 ppm/ 5 % de FC
medida en un laboratorio.
máx
Corra a ritmo lento durante 1 minuto. Aumente su frecuencia cardíaca en aproximadamente
OZ >>>>
10-20 ppm/ 5 % de FC
medida en un laboratorio.
máx
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto. Aumente su frecuencia cardíaca en aproximadamente
OZ >>>>>
10 ppm/ 5 % de FC
medida en un laboratorio.
máx
3.
En algún momento de la sesión, escuchará dos pitidos consecutivos. Indican que se ha
determinado su OwnZone.
4.
Si la determinación es correcta, en la pantalla aparecen
muestra en pulsaciones por minuto (ppm) o en porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (FC
%), dependiendo de los ajustes.
5.
Si la determinación de OwnZone no ha sido correcta, se utilizará su determinación anterior de
OwnZone y la pantalla mostrará
aplicarán automáticamente los límites basados en la edad.
Ya puede continuar con su ejercicio. Procure mantenerse dentro de la zona de frecuencia cardíaca
indicada para aprovechar al máximo el ejercicio.
. Cada vez que inicie el ejercicio
aparece en pantalla y se empieza a determinar el valor de
OZ
medida en un laboratorio.
máx
OwnZone actualizado
. Si OwnZone no se ha registrado anteriormente, se
Límites OwnZone
.
Reiniciar P1
, el Running Computer
OwnZone
y la zona. La zona se
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