Polar RS100 Guía Rápida página 32

1. Comience el ejercicio como se describe en la sección "Grabación del ejercicio" en la página 14.
2. Comienza la determinación de OwnZone y aparece en la pantalla el símbolo
Alternativamente, si desea omitir la determinación de OwnZone y utilizar el valor OwnZone determinado previamente,
pulse el botón rojo.
La determinación de su OwnZone se realiza en cinco fases.
Camine despacio durante 1 minuto. Mantenga su Frecuencia Cardíaca por debajo de 100 ppm / 50 % FC
durante esta primera fase. Después de cada fase escuchará un pitido (si los ajustes de sonido están
activados) y la pantalla se iluminará automáticamente (si antes ha encendido una vez la luz de fondo), para
indicar el fi nal de la fase.
Camine a ritmo normal durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FC
Camine a ritmo ligero durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FC
Corra a ritmo lento durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FC
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
3. En algún momento entre las fases 1 y 5 escuchará dos pitidos. Indican que se ha determinado su OwnZone.
Se muestran el método de determinación de OwnZone (consulte la tabla a continuación) y los límites de Frecuencia
Cardíaca de OwnZone.
Los límites de OwnZone se muestran como pulsaciones por minuto (ppm) o como porcentaje de la Frecuencia Cardíaca
máxima (%FC ), dependiendo de los ajustes.
max
32
.
max
.
max
.
max
de OwnZone.
max
ESP