Establecer Su Objetivo: Crear Un Programa De Sesión De Ejercicios; Descripción General Del Programa Keeps U Fit - Polar F11 Manual Del Usuario

3. ESTABLECER SU OBJETIVO: CREAR UN PROGRAMA DE SESIÓN DE EJERCICIOS
El programa Polar Keeps U Fit se basa en su nivel de actividad física actual, lo que le proporciona una guía sobre cuánto
ejercicio necesita para conseguir sus objetivos personales de entrenamiento.
Este programa personalizado le ayuda a planifi car su ejercicio y le indica la duración total recomendada del mismo, las
calorías quemadas y la duración del ejercicio en zonas de intensidad diferente. El programa tiene en cuenta su nivel de
actividad física actual, sus objetivos personales y cuántas veces por semana quiere hacer ejercicio. En función de estos
valores, recibirá unos objetivos semanales y diarios de ejercicio. El programa le proporciona la duración y las calorías
semanales del ejercicio, el número así como la duración y la intensidad de las sesiones individuales de ejercicio.
Utilice el Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar mientras
hace ejercicio y compruebe los datos grabados de las
semanas actuales en la agenda electrónica. En la agenda,
puede comparar el ejercicio semanal con sus objetivos y
ver si está logrando los objetivos semanales que había
planifi cado. En el menú Archivo, puede ver información
más detallada sobre las sesiones de entrenamiento que
ha realizado. Para controlar su progreso de actividad
física a largo plazo, puede realizar la Prueba de condición
física Polar una vez al mes y comparar el valor medido
con los valores anteriores de la tendencia de la prueba de
condición física.
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Descripción general del programa Keeps U Fit
Analice su nivel de actividad física realizando
una Prueba de condición física Polar.
‡ Resultado: Su nivel de condición física actual
(OwnIndex®)
Creación de programa
‡ Resultado: Sus objetivos semanales y diarios de
entrenamiento
Ejercicio de acuerdo con su programa
‡ Resultado: Archivo Ejercicio
Seguimiento del progreso semanal a
partir de la agenda electrónica
‡ Resultado: Su estado semanal
Seguimiento
de su progreso
a largo plazo