Trainings-Tips - Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso

- Bestimmen Sie den Zweck Ihres Trainings; Gewichtskontrolle,
Fitness, Gesundheit oder Vergleich mit einem Freund.
- Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Die Variierung
Ihrer Übungen kann Ihr Training interessanter machen.
- Beginnen Sie langsam.
- Trainieren Sie regelmäßig. Jeweils 20 bis 30 Minuten pro Tag und
dreimal oder viermal die Woche, um die Allgemeinbefindlichkeit
der Herzkranzgefäße zu verbessern.
- Steigern Sie die Trainingsanforderungen mit ansteigender Fitness.
- Führen Sie stets 5 Minuten lang Aufwärm- und Auslaufübungen
durch, nachdem Sie in der Trainingszone trainiert haben.
FITTNESSINDEX FÜR FRAUEN

TRAININGS-TIPS

6