Contragolpe Del Tríceps; Contragolpe Del Tríceps Amartillado - Bowflex XTREME 2 SE Manual Del Usuario

Músculos ejercitados:
Músculos del tríceps.
Posición:
De pie, mirando la máquina
Accesorio:
Mangos
Poleas:
Barra transversal central, posición estrecha
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión de las
piernas
Puntos clave:
• Mantenga la alineación de la columna
vertebral.
• Mantenga el brazo al costado y la muñeca
recta a lo largo del movimiento.
• Apriete el tríceps a lo largo del ejercicio y
controle el movimiento.
• Mantenga las palmas mirando hacia arriba.
Músculos ejercitados:
Músculos del tríceps.
Posición:
De pie, mirando la máquina
Accesorio:
Mangos en "Asimiento amartillado"
Poleas:
Barra transversal central, posición estrecha
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión de las piernas
Puntos clave:
• Mantenga la alineación de la columna
vertebral.
• Mantenga el brazo al costado y la muñeca
recta a lo largo del movimiento.
• Apriete el tríceps a lo largo del ejercicio y
controle el movimiento.
• Mantenga el asimiento amartillado a lo
largo del ejercicio.
Contragolpe del tríceps
INICIO
INICIO
• Permanezca de pie en la plataforma.
• Mantenga el pecho erguido y
mantenga un leve arco en la parte
inferior de la espalda.
• Apóyese con un brazo en la barra
horizontal y tome uno de los mangos
con la mano libre, con la palma
mirando hacia atrás.
• Lleve el codo hacia atrás de modo
que la parte superior del brazo quede
junto al cuerpo, con el codo doblado
aproximadamente en 90º.
Contragolpe del tríceps amartillado
INICIO
INICIO
• Permanezca de pie en la plataforma.
• Mantenga el pecho erguido y mantenga un
leve arco en la parte inferior de la espalda.
• Apóyese con un brazo en la barra horizontal
y tome uno de los mangos en la posición de
asimiento de amartillado vertical con la mano
libre, con la palma mirando hacia adentro.
• Lleve el codo hacia atrás de modo
que la parte superior del brazo quede
junto al cuerpo, con el codo doblado
aproximadamente en 90º.
Manual del usuario
INICIO
INICIO
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FIN
FIN
ACCIÓN
• Enderece el codo manteniendo
la parte superior del brazo
completamente inmóvil.
• Cuando el brazo esté recto, vuelva
lentamente a la posición inicial.
FIN
FIN
ACCIÓN
• Enderece el codo manteniendo la parte
superior del brazo completamente
inmóvil.
• Cuando el brazo esté recto, vuelva
lentamente a la posición inicial.