Principiante; Entrenamiento - Tunturi Pure Treadmill 3.1 Manual Del Usuario

Hemos definido tres zonas diferentes
de ritmo cardíaco para ayudarle en su

entrenamiento.

PRINCIPIANTE:

50-60 % del ritmo cardíaco máximo.
También adecuado para control de
peso, convalecientes y personas que
no hayan hecho ejercicio desde hace
tiempo. Se recomiendan 3 sesiones
por semana de al menos media hora
cada una. El ejercicio regular mejora
considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los
principiantes, quienes rápidamente
notarán el progreso.
ENTRENAMIENTO:
60-70 % del ritmo cardíaco máximo.
Perfecto para un ejercicio de progreso y
mantenimiento.
Incluso con esfuerzos razonables
se desarrolla de forma eficiente el
corazón y los pulmones, entrenando
un mínimo de 30 minutos al menos tres
veces por semana. Para mejorar su
condición física aún más, incrementar la
frecuencia o el esfuerzo, ¡pero no ambos
al mismo tiempo!
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
70-80 % del ritmo cardíaco máximo
El ejercicio a este nivel es adecuado
solo para quienes están en óptimo
estado y presupone trabajos de alto
rendimiento
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MONITOR
ANTES DE COMENZAR
Situarse en la cinta en los plásticos
laterales de los raíles. Poner la llave
de seguridad en el monitor y adjuntar
la cuerda a su ropa. No permanecer
andando en la banda durante el inicio
o el paro de la cinta de correr. Si usted
es un usuario nuevo, permanecer
a velocidad baja y agarrarse a los
manillares hasta que se sienta
confortable.
LLAVE DE SEGURIDAD
La cinta de correr no puede ser usada
si la llave de seguridad no está puesta
de forma correcta en el monitor; si la
llave es quitada de su sitio, la cinta de
correr se parará inmediatamente. Poner
la cinta de seguridad en su sitio en el
monitor. Asegurarse que la pinza de la
llave de seguridad está puesta de forma
correcta en su ropa; así como la cuerda
está atada, asegurarse que la pinza no
se desprende de su ropa antes de que la
llave de seguridad se quite del monitor.
FUNCIONES BOTONES
POWER (ENCENCIDO):
Presionar este botón para encender la
máquina.
START/STOP (COMENZAR/PARAR):
Comenzar o parar el programa.