SPORTSTECH VP400 Manual Del Usuario página 101

Pompes pour la poitrine
Posez les mains en appui sur la plateforme, légèrement tournées vers l'intérieur et alignées avec les épaules.
Vos jambes doivent être légèrement fléchies et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut de votre
corps, pliez les coudes vers l'extérieur et maintenez la tension dans les abdominaux.
Pompes classiques
Posez les mains en appui sur la plateforme,
alignées avec les épaules. Étendez les jam-
bes, pieds au sol. Le haut de votre corps se
situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette
position avec les bras tendus. À présent,
abaissez le haut de votre corps en fléchis-
sant les coudes, et puis remontez. Répétez
ce mouvement.