SPORTSTECH VP400 Manual Del Usuario página 76

Músculo abdominal derecho
Sentarse sobre la placa con la parte superior en vertical. Sostener la
placa e inclínarse hacía atrás durante aproximadamente 45°. Ahora
levantar las piernas a ángulo recto y extender los brazos hacía ade-
lante. Mantener la tensión del cuerpo. Atención: Este ejercicio no es
recomendado en cas de problemas de espalda.
Músculo abdominal oblicuo
Sentarse sobre la placa e inclinándose hacía atrás
con la espalda recta de unos 45°. Ahora tirar una
pierna y estirar la otra. Girar la parte superior del
cuerpo ligeramente en diagonal y mantener la
tensión. Atención: Este ejercicio no es recomendado
en caso de problemas de espalda.
Ejercicio de elevación lateral de pierna
Acostarse de un lado sobre la placa. Una mano en
el suelo y la otra mano sostienendo el mango de
la placa. Mantener las piernas rectas y tirar ambas
piernas hacía arriba. Mantener la tensión.
76