SPORTSTECH VP400 Manual Del Usuario página 20

Liegestütz Brust
Stützen Sie sich, mit leicht nach innen gedrehten und in Schulterbreite positionierten Händen, von der
Vibrationsplatte ab. Ihre Beine sind leicht angewinkelt und die Knie auf dem Boden. Senken Sie nun Ihren
Oberkörper, beugen Sie die Ellenbogen nach aussen, und halten Sie die Spannung in der Bauchmuskulatur
Klassischer Liegestütz
Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul-
terbreite positioniert, von der Platte ab.
Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt
auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der
Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die-
se Position. Nun senken Sie Ihren Oberkör-
per und stützen sich erneut ab. Wiederholen
Sie diesen Vorgang
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