SPORTSTECH VP400 Manual Del Usuario página 130

Muscolo retto dell'addome
Siediti sulla pedana con la parte superiore del corpo tesa e diritta. Metti
le mani sul lato della pedana e appoggiati all'indietro con un angolo di
circa 45°- Ora solleva le tue gambe a un angolo corretto e distendi
in avanti le braccia. Mantieni la tensione del corpo. Attenzione: questo
esercizio non è consigliabile per persone con problemi alla schiena.
Muscoli addominali obliqui
Siediti sulla pedana e appoggiati all'indietro con un
angolo di circa 45°. Ora tira una gamba e distendi
l'altra. Ruota la parte superiore del corpo leggermen-
te in diagonale e mantieni la tensione. Attenzione:
questo esercizio non è consigliabile per persone con
problemi alla schiena.
Esercizio per il sollevamento laterale della gamba
Sdraiati su un fianco sulla pedana. Sostieniti con una
mano sul pavimento e l'altra mano sulla maniglia
della pedana. Tieni le gambe dritte e tira entrambe
le gambe verso l'alto il più possibile. Mantieni la
tensione.